YOGYAKARTA – غالبا ما يرتبط النشاط البدني بما في ذلك التمارين الرياضية بخطر أقل للإصابة بالسرطان. هذا السبب هو أيضا النصيحة الأساسية لجعل النساء مجتهدات في ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، هل التمارين الرياضية قادرة حقا على قمع السرطان؟ إذن ما هو نوع التمرين لقمع نمو خلايا سرطان الثدي؟
من خلال التقارير من الذكاء الاصطناعي العناية ، يوصي العديد من الخبراء بأن يقوم الناس بأنشطة بدنية للحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. كثافة النشاط البدني الموصى بها هي 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
يتم شرح الشيء نفسه أيضا في مقال تم تحميله على الموقع الرسمي لمنظمة سرطان الحمى القلاعية. يقال على الموقع إن الأطباء لا يستطيعون فهم كامل للعلاقة بين تقليل خطر سرطان الثدي وممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، يعتبر الخبراء أن التمرين قادر على تنظيم الأنسولين والإستروجين ، وهي هرمونات لها دور في نمو سرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على الوزن مثالي له أيضا دور كبير في الحفاظ على المناعة.
التقارير من الموقع الرسمي لخدمة التشخيص الإشعاعي والتصوير الطبي ومقرها نيو جيرسي ، الولايات المتحدة ، هناك العديد من الرياضات الموصى بها للحفاظ على صحة الثدي ، وهي كما يلي.
رياضة القلب والأوعية الدموية هي رياضة تساعد على زيادة معدل ضربات القلب بحيث يكون جهاز الدورة الدموية أقوى. أمثلة على الرياضات التي تشمل أنواع القلب هي الجري والسباحة وركوب الدراجات والرقص وما إلى ذلك.
لا يقتصر الأمر على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي فحسب ، بل تساعد ممارسة القلب أيضا على تقوية القلب وتقوية الرئتين وتغذية العقلية.
يشير هذا التمرين إلى التمرين البدني الذي يركز على زيادة قوة عضلات الأذن من كتلة العضلات. لتحقيق ذلك ، من الضروري القيام ببعض التمارين مثل رفع الأثقال أو غيرها من التمارين الرياضية مثل الضغط والاستيقاظ وغيرها الكثير.
لا يحسن هذا التمرين صحة الثدي فحسب ، بل يساعد أيضا على زيادة التمثيل الغذائي ، وتقليل الدهون في الجسم ، وكذلك تحسين وضع الجسم وتوازنه.
يهدف هذا التمرين إلى زيادة مرونة العضلات والجسم وكذلك الذهاب إلى مساحة حركة المفاصل. تميل هذه الرياضة إلى أن تكون سهلة وخفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من أنواع الحركات التي يمكن القيام بها مثل اليوغا أو البيلاتس.
تتمتع رياضة تمديد الجسم بالعديد من الفوائد مثل تقليل خطر الإصابة ، وزيادة دوران الدم إلى العضلات ، وتحسين وضع الجسم ، وتغذية الثديين.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، يجب أيضا منع نمو خلايا سرطان الثدي عن طريق استهلاك الأطعمة الصحية ، سواء عالية الألياف ، منخفضة الدهون ، وغنية بمضادات الأكسدة. يساعد النظام الغذائي الصحي على تحقيق التوازن بين الهرمونات وتعزيز مناعة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطعام له أيضا تأثير على مقاومة الالتهابات التي هي محفز نمو الخلايا السرطانية.
هذه بعض التمارين الرياضية لقمع نمو خلايا سرطان الثدي. قم بزيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
