جاكرتا - جاكرتا - أثناء العمل ، ليس من غير المألوف أن يظهر طعم اللعاب وعادة ما يتداخل مع تركيز العمل. للتخلص من النعاس ، يستهلك الكثير من الناس القهوة بسبب محتوى الكافيين الذي يمكن أن يزيد من الطاقة.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى القهوة ، هناك أطعمة يمكن أن تساعد أيضا في القضاء على النعاس ، بحيث يكون الجسم طازجا ومركزا مرة أخرى. هذه هي بعض هذه الأطعمة ، مقتبسة من Thriving in Parenting ، يوم الثلاثاء 15 يوليو 2025.
1. البيض
تحتوي البيض على بروتين كبير ، وهو مفيد للجسم. عندما يكون الجسم متوترا ومتعبا ونائما ، يمكن أن يساعد تناول البروتين من البيض في ملء الطاقة وتعزيز الجسم.
ليس ذلك فحسب ، بل تحتوي البيض أيضا على مواد كولين تدعم وظائف الدماغ وتحسن الذاكرة ، خاصة عندما تنخفض جودة النوم. تساعد حالة البروتين والدهون في البيض أيضا على الحفاظ على مستويات الطاقة متوازنة طوال اليوم.
2. الظل
يحتوي السبانخ على الكثير من المغنيسيوم الذي يمكن أن يخفف من التوتر ويجعل العضلات أكثر استرخاء. هذا مطلوب بشدة بعد تجربة ليلة من صعوبة النوم ، ويشعر الجسم بالنعاس في منتصف اليوم أثناء الأنشطة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي السبانخ أيضا على حديد قادر على زيادة إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم ، وذلك لتعزيز الطاقة والتركيز.
3. ساردن
نظام غذائي آخر يمكن أن يزيد من طاقة الجسم عند النعاس ضربة هو الساردين. وذلك لأن الساردين غني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 وفيتامينات B12 التي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الدماغ ، وكذلك دعم عملية استقلاب الطاقة.
أوميغا 3 من الساردين فعال جدا في تقليل الالتهاب الذي يمكن أن يزداد بسبب قلة النوم. يساعد مزيج من البروتين والدهون في الساردين أيضا في القضاء على البراعة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
