يجب أن يكون استهلاك الألياف مصحوبا بمياه كافية لمنع الإصابة بالورم الحليمي

أنشرها:

JAKARTA - تناول الأطعمة عالية الألياف هو في الواقع أكثر أهمية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، ولكن بدون تناول كمية كافية من المياه ، يمكن أن تكون الألياف في الواقع سببا مهما للمشكلة ، وخاصة الإمساك. التوازن بين الألياف والسوائل أمر بالغ الأهمية لأن الألياف تتطلب الماء لتكون قادرة على التحرك بسلاسة في الجهاز الهضمي. وفقا للدكتور ويندي ليبريت ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، يمكن أن تتحول الألياف إلى كتلة قوية في الجهاز الهضمي إذا لم يتم تعويضها بشكل كبير عن تأثير السوائل أكثر خطورة. بالإضافة إلى كونها مشكلة أكثر خطورة في تناول السوائل. في عملية تعليمية أخرى تساعد في الحصول على فوائد قوية مثل psyllium ، والتي تأتي من ب

جاكرتا - يعد استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف أمرا مهما للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، ولكن بدون تناول كمية كافية من الماء ، يمكن أن تكون الألياف في الواقع سببا للمشاكل ، وخاصة الإمساك.

التوازن بين الألياف والسوائل حاسم للغاية لأن الألياف تتطلب الماء لتكون قادرة على التحرك بسلاسة في الجهاز الهضمي.

وفقا للدكتور ويندي ليبريت ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، يمكن أن تتحول الألياف إلى كتلة صلبة في الجهاز الهضمي إذا لم تكن متوازنة مع ما يكفي من السوائل.

وفي مقطع فيديو تعليمي تمت مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي، أوضح أن مكملات الألياف مثل psyllium، التي تأتي من بذور نبات Plantago ovata يمكن أن تصبح مثل الخرسانة في الأمعاء إذا تم استهلاكها دون ما يكفي من الماء. هذه الحالة ليست فقط فشل في التغلب على الإمساك ، ولكن يمكن أن تفاقم.

مشاكل مثل الانتفاخ والغاز والإمساك التي غالبا ما تنشأ عند استهلاك مكملات الألياف ، وفقا ل Wendi ، تحدث في الغالب بسبب نقص الترطيب. ويؤكد ذلك تقرير صادر عن المعهد الوطني للصحة (NIH) ، ينص على أن الألياف تعمل من خلال التفاعل مع الماء بما في ذلك الروابط القطبية والهيدروفوبية والهيدروجين التي تساعد على تنظيم النسيج وحركات البراز.

سيشكل نوع الألياف المذابة في الماء جل في المعدة ، ويبطئ عملية الهضم ويعمل كمكمل طبيعي للمبراز. يقول جونز هوبكنز ميديسين إن هذا التأثير يجعل عملية التغوط أسهل وأكثر راحة.

بالإضافة إلى فوائد الجهاز الهضمي ، من المعروف أيضا أن الألياف المنحلة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

تشمل بعض مصادر الطعام الغني بالألياف المنحل القمح والفول السوداني والبانسيس والتفاح والموز والأفوكادو والبرتقال والبرتقال والبرتقال والبصل. للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، من المهم التأكد من أن استهلاك الألياف مصحوب دائما بما يكفي من الماء كل يوم. بدون ذلك ، يمكن أن تؤدي نية تحسين الجهاز الهضمي إلى مشاكل أكثر خطورة.

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: sembelit makanan sehat kebiasaan sehat