جاكرتا - الدماغ هو عضو مهم في الجسم ، وهو مركز الجهاز الفكري البشري للسيطرة على نشاط الجسم. بدءا من العقل والعواطف والحركات وحتى الوظائف الحيوية للتنفس.
لذلك ، يجب الحفاظ على صحة الدماغ بشكل صحيح حتى يتمكن الجسم من العمل بشكل صحيح. تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من العادات اليومية التي يمكن أن تؤدي دون علم إلى تلف الدماغ ، كما هو الحال أدناه.
1. الاستماع إلى الموسيقى ذات الحجم العالي
نقلا عن CNBC Make It ، يوم الجمعة 25 أبريل 2025 ، قال عالم الأعصاب بجامعة ميشيغان ، الدكتور بايبينغ تشن ، إن الضوضاء يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات السمع وحساسية السمع والنكات. مثل هذه الاضطرابات السمعية تزيد أيضا من خطر تلف الدماغ ، مثل الانخفاض المعرفي والخمول.
"ربطت العديد من الدراسات اضطرابات السمع بزيادة خطر الانخفاض المعرفي والخمول. قد يحدث هذا لأنه عندما يواجه الدماغ صعوبة في معالجة الصوت بسبب ضعف السمع ، يقوم الدماغ بتحويل الموارد المعرفية من الذاكرة والتفكير ".
يمكن أن يحدث ضعف السمع بسبب الاستماع إلى الموسيقى ذات الحجم العالي باستخدام سماعة الرأس. لذلك ، يوصى بعدم القيام بذلك بشكل متكرر أو الاستماع بحد أقصى للحجم يبلغ 60 في المائة.
2. نقص النوم الجيد
وقال الدكتور تشن إن مدة ونوعية النوم مهمة جدا لصحة الدماغ. خاصة بالنسبة لتطور الدماغ في مرحلة المراهقة ، وتوحيد الذاكرة ، ومعالجة العواطف ، لتنظيف النفايات في الجسم.
يمكن أن يكون للتغيرات الهيكلية طويلة الأجل في الدماغ عواقب ثابتة. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الآثار المعرفية والسلوكيات المرتبطة بحجب النوم ، يمكن استعادةها عن طريق تحسين عادات النوم.
3. تناول الأطعمة والمشروبات السكرية بشكل متكرر
عادة تناول الأطعمة والمشروبات السكرية اليومية يمكن أن تؤثر أيضا على صحة الدماغ. هذا لأنه في هذه الأطعمة والمشروبات هناك نسبة عالية من السكر ، مما يمكن أن يزيد من المخاطر الصحية المختلفة ، بما في ذلك الانخفاض المعرفي.
وقال: " يساهم النظام الغذائي المرتفع بالسكر في مقاومة الأنسولين ، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهاب المزمن ، والانخفاض المعرفي".
"إن الاستهلاك المفرط للسكر على المدى الطويل يمكن أن يزيد من خطر الخرف الصحي ، بما في ذلك مرض الزهايمر" ، تابع الدكتور تشن.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
