العصائر يمكن أن تساعد في التغلب على الإجهاد ، هذا هو تفسير الخبراء

تناول البرتقال يمكن أن يساعد في التغلب على الإجهاد. (بيكساباي)

جاكرتا - الجميع عرضة للإجهاد من خلال الأنشطة والعواطف المختلفة التي يشعر بها كل يوم. يمكن التغلب على هذا الإجهاد بطرق عديدة ، أحدها عن طريق استهلاك البرتقال.

وفقا لعلماء التغذية المسيحيين لورينز ، فإن البرتقال هو أفضل ثمرة لمكافحة الإجهاد بفضل محتواه الغني بالعناصر الغذائية. أحد المكونات المهمة من البرتقال هو فيتامين C الذي هو مرتفع وغني بمضادات الأكسدة.

فيتامين C ليس مهما فقط للمناعة ، ولكنه يلعب أيضا دورا كبيرا في تنظيم استجابة الإجهاد. عندما يحصل الجسم على تناول فيتامين C ، يعمل الجهاز المناعي على النحو الأمثل ويجعل الجسم أكثر قدرة على إدارة الإجهاد بكفاءة.

"كموض مضاد للأكسدة ، يحمي فيتامين C هذه الخلايا المناعية من الأضرار التأكسدية. يرتبط الجهاز المناعي والاستجابة للإجهاد ارتباطا وثيقا" ، قالت كريستيان لورينز ، نقلا عن Real Simple ، يوم الأحد 13 أبريل 2025.

بالإضافة إلى فيتامين C ، تحتوي البرتقال أيضا على الفلافونويدات والمواد المضادة للأكسدة والمضادات الالتهابية التي تساعد على تهدئة الأعصاب. هناك أيضا فيتامين (ب) ، مثل الفولاتي الذي يلعب دورا في إنتاج ناقلات الأعصاب ، وهي كيمياء في الدماغ تؤثر على المزاج.

وأضاف أن "العصير يحتوي على الفلافونويدات، التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تنظيم استجابة الإجهاد".

ليس ذلك فحسب ، بل تساهم البرتقال بألياف جيدة للتخطيط واللواط الدقيقة للأمعاء. هذا جزء مهم يشار إليه غالبا باسم الدماغ الثاني بسبب تأثيره على المزاج والإجهاد.

يساعد محتوى البوتاسيوم في البرتقال أيضا في تنظيم ضغط الدم. يمكن أن يجعل مستوى المياه العالي في البرتقال أيضا فواكه مبهرجة وترطب الجسم ، وهو أمر مطلوب للغاية لتقليل الإجهاد.

عند استهلاك البرتقال ، يمكنك جعله أنواعا مختلفة من الأطعمة والمشروبات ، بحيث لا يكون الاستهلاك مملة. بدءا من قطعها وخلطها في صلصة الأرز ، يصبح الخلاط العصير والعصير ، ليتم تصنيعها في الماء المغلي.