جاكرتا - بدأت أنشطة العودة إلى الوطن يتم تنفيذها من قبل الأشخاص الذين يرغبون في الاحتفال بالعيد في مسقط رأسهم. عند العودة إلى المنزل ، هناك العديد من خيارات النقل التي يمكن استخدامها ، أحدها مع السيارة.
إذا كنت تعود إلى المنزل عن طريق القيادة في سيارتك الخاصة ، فيجب أن تكون على دراية بالغزلان الدقيقة. مقتبس من Banner Health ، الغزلان الدقيقة هي مرحلة ينام الشخص لفترة من الوقت ولا يدرك ما يفعله.
هذا أمر شائع في الواقع لأي شخص ، لكنه خطير للغاية إذا حدث في بعض المواقف ، أحدها أثناء قيادة السيارة. النوم لفترة من الوقت أثناء القيادة يمكن أن يجعل السيارة غير خاضعة للرقابة وتسبب حوادث تضر بنفسك والآخرين.
لذلك ، يجب الوقاية من الانزلاق الصغير أثناء القيادة. إحدى الطرق هي القيام بمسح ضوئي للطاقة أو النوم القصير عندما تشعر بالفعل بالنعاس وعدم التركيز في منتصف القيادة.
نقلا عن WebMD ، قالت عالمة النوم ، سارة ج. ميدنيك ، دكتوراه ، إن النوم القوي أو النوم القصير لمدة 15 إلى 20 دقيقة مفيد جدا لمنع النزول الدقيقة. النوم في هذه المرة القصيرة يمكن إعادة ضبط النظام على الجسم حتى يشعر أخيرا بالتنقيب مرة أخرى.
"يمكنك الحصول على فوائد هائلة من نومك بعد الظهر لمدة 15 إلى 20 دقيقة. تقوم بإعادة ضبط النظام وتحصل على زيادة في اليقظة وزيادة في العمل الحركي "، قالت سارة ج. ميدنيك ، نقلا عن يوم الثلاثاء 25 مارس 2025.
وأضاف: "هذا ما يحتاجه معظم الناس حقا لمنع الشعور بالوخز والحصول على دفعة الطاقة".
للقيام بمسحة في الطاقة ، من الأفضل تثبيت إنذار باستخدام هاتفك ، بحيث ينام لفترة قصيرة من 20 إلى 30 دقيقة فقط. أكثر من هذا الوقت يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار عند الاستيقاظ. حاول أيضا جعل جسمك يطفو وفي غرفة مظلمة أو استخدام غطاء عين للنوم بشكل أفضل.
ومع ذلك ، فإن اختلاط مكعب الطاقة مفيد لمنع الانزلاق الصغير ، ويجب أيضا ملاحظة أن النوم الكافي في الليل لا يزال مهما للغاية. النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليل يمنع أيضا الانزلاق الصغير ، ويشجع أولئك الذين يسافرون بعيدا عن طريق قيادة السيارة على الحفاظ على الجسم في حالة جيدة قبل المغادرة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
