جاكرتا - جاكرتا - العناية بالبشرة خلال شهر الصيام مهمة جدا للبقاء رطبة وصحية وتجنب مشاكل البشرة. يمكن أن تؤثر تغيرات النظام الغذائي ونقص تناول السوائل والطقس الجاف على حالة الجلد.
لذلك ، هناك حاجة إلى علاج خاص حتى يظل الجلد رطبا ومشرقا أثناء الصيام.
جاكرتا - أخصائية أمراض الجلد والتناسل والجماليات ، الدكتورة ديا فيبرينا ، Sp. DVE ، شاركت العديد من النصائح للحفاظ على رطوبة الجلد وحراره خلال شهر رمضان:
1. تلبية احتياجات السوائل
نقص المدخول السوائل يمكن أن يسبب جفاف الجلد عند الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي عوامل أخرى مثل تغذية متغيرة ، والتعرض لمكيفات الهواء ، واستخدام منتجات العناية غير المناسبة أيضا إلى تفاقم هذه الحالة.
اقترح الدكتور تطبيق نمط استهلاك المياه 2-4-2 ، وهو كأنان أثناء السحور ، وأربعة أكواب عند الافتتاح ، واثنين من أكواب قبل الذهاب إلى الفراش للحفاظ على رطوبة الجلد.
2. استهلاك الأطعمة الغنية بالكولاجين
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين يمكن أن يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد. تحتوي الخضروات الخضراء والفواكه والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السالمون والتوناس والماكريل والساردين على عناصر غذائية مهمة لصحة الجلد.
كالدو العظام ولحاء الأسماك غني أيضا بالكولاجين المفيد للبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضا بتناول بيض البيض والبراكويل والسابان كمدخول إضافي لدعم صحة الجلد أثناء الصيام.
3. تقليل استخدام ريتينول والريتينول
يجب تخفيض منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على ريتينول والشباك والكحول خلال شهر رمضان لأنها يمكن أن تسبب جفاف الجلد.
بدلا من ذلك ، استخدم المنتجات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك والسيراميد والأنياسيناميد وفيتامين C ولسان التماسيح للحفاظ على رطوبة الجلد. كما اقترح الدكتور عدم التكثيف بشكل مفرط حتى لا يفقد الجلد رطوبة الجلد.
4. الحد من استهلاك الحلويات والأطعمة المقلية
تناول الأطعمة والمشروبات السكرية عند الافتتاح أمر جيد ، ولكن يجب أن يكون محدودا لأنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ويزيد من خطر حب الشباب. الأطعمة ذات المؤشرات الجليكيميائية العالية ، مثل البطاطس المقلية ، يمكن أن تؤدي أيضا إلى التهاب الجلد.
للتغلب على هذه المشكلة ، استهلاك الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل الأسماك ، بالإضافة إلى مكملات الزينك وفيتامين E للمساعدة في تجديد الجلد وحمايته من الجذور الحرة.
5. انتبه إلى اختيار العناية بالبشرة
عند التسوق لشراء منتجات العناية بالبشرة عبر الإنترنت ، من المهم التحقق من محتوى المكون وقراءة مراجعات المستخدم. يمكن أن تنشأ مشاكل الجلد مثل الإكزيما والصدفية خلال شهر رمضان إذا لم تستخدم المنتج المناسب.
لذلك ، تأكد من اختيار المنتجات التي تناسب نوع الجلد للحفاظ على صحتك وتجنب مشاكل الجلد أثناء الصيام.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
