جاكرتا - غالبا ما يتم التأمل من خلال الجلوس في مكان سلمي ، وإغلاق العينين ، وتخفيف الوزن. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التأمل يمكن القيام به أيضا أثناء المشي.
نقلا عن Healthshots ، تعمل التأمل مع وضع الوعي أولا في كل حركة. تنطوي هذه التأملات على المشي ببطء ، مصحوبة بحركة منتظمة وتنفس وبيئة.
"على عكس تأمل الجلوس الذي يؤكد على الصمت ، فإن التأمل الجاري يعزز الوعي في الحركة" ، قالت عالمة النفس ياسمين أورورا ، نقلا عن يوم الخميس 20 مارس 2025.
عند القيام بتأمل المشي ، سيلاحظ الشخص كل حركة على قدميه. يتم تعديل إيقاع الجهاز التنفسي مع المشي ، مما يؤدي إلى الاسترخاء والتركيز ، وهو أمر مفيد للحد من التوتر.
وأضاف: "المشي أثناء التأمل يضغط الانتباه في ذلك الوقت ، ويقلل من التوتر".
يمكن للتأمل في المشي تنظيم استجابة الإجهاد في الجسم ، من خلال التركيز على الحركات البطيئة والمتعمدة. عند المشي بالتأمل ، يتحول الدماغ من فرط النشاط إلى الهدوء ، ويخفض الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد.
بالإضافة إلى المساعدة في التغلب على التوتر ، يمكن أن تحسن التأمل المشي أيضا المزاج أو المزاج. من خلال التأمل المشي الذي يركز عليه الاهتمام في ذلك الوقت ، يزداد دفع الاستقرار العاطفي.
"إنه يثير المواد الكيميائية للسعادة في الدماغ والدوبامين والسيروتونين ، والتي تحسن المزاج وتدرك مشاعر الحزن" ، تابعت ياسمين أورورا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #رمضان #عيد الفطر #gaza #TNI Billجمع
