جاكرتا - لا تبين أن المشي جيد للصحة البدنية فحسب ، بل يمكن أن يقلل أيضا من التوتر الذي يساعد على العيش لفترة أطول. إذا كنت ترغب في الحصول على اثنين منهم ، ابدأ في القيام بهذا الشيء البسيط بجد بانتظام.
المشي ، يمكن القيام به في الهواء الطلق (خارج) أو مساحة مغلقة (داخلية). ومع ذلك ، أيهما أفضل؟ المشي في الداخل أم في الهواء الطلق؟
تقرير من موقع تايمز أوف إنديا ، الأربعاء 26 فبراير 2025 ، قارن دراسة نشرت في مجلة Ecopsychology آثار المشي في الخارج والداخل. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان ممارسة الرياضة في الخارج يمكن أن تزيد من النشاط البدني بشكل أكبر وتأثيرها على العواطف.
في هذه الدراسة ، تم قياس معدل ضربات قلب المشارك لتقييم مستوى الجهد البدني الذي تم إجراؤه. تظهر النتائج أن البيئة المحيطة تبين أنها تؤثر على الصحة العامة.
وشملت الدراسة 74 طالبا مقسمين إلى مجموعتين. سارت المجموعة الأولى في الهواء الطلق لمسافة 0.6 كم على مسار مسطح. بينما سارت المجموعة الثانية على الحارة أثناء مشاهدة فيديو لنفس الطريق. سارت المجموعتان لمدة 15 دقيقة بسرعة حددتاها بنفسهما.
أظهرت النتائج أن المشاركين الذين يسيرون في الهواء الطلق شهدوا زيادة في معدل ضربات القلب مقارنة بأولئك الذين يسيرون في الداخل. هذا يشير إلى أن المشي في الهواء الطلق يتطلب جهدا بدنيا أكبر.
ومع ذلك ، هناك فرق ملحوظ من حيث مستوى الطاقة. تشعر المجموعات التي تمشي في الهواء الطلق بزيادة أعلى بكثير في الطاقة من مجموعة treadmill ، التي لم تشهد في الواقع أي تغييرات في الطاقة على الإطلاق.
على العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين يسيرون في الداخل يعانون من انخفاض في التوتر ، في حين أن المجموعات التي تسير في الهواء الطلق لم تشهد تغييرا كبيرا في هذا الصدد.
وفي جوانب أخرى مثل الهدوء والتعب والمزاج الإيجابي والسلبي، لم تكن هناك اختلافات كبيرة بين المجموعتين.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
