جاكرتا - ليس من النادر أن يحكم الشخص على أن الساعة 9 مساء هي وقت سريع جدا للنوم. في الواقع ، وفقا لأخصائيي الصحة ، فإن الساعة 9 مساء هي وقت موصى به للغاية للبالغين للنوم.
وذلك لأن النوم في الساعة 9 مساء يجلب العديد من الفوائد لصحة الجسم ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يخضعون لبرنامج إنقاص الوزن. فيما يلي بعض فوائد النوم في الساعة 9 مساء لأولئك منكم الذين يتبعون نظاما غذائيا ، نقلا عن Health Matters ، يوم الاثنين 10 فبراير 2025.
النوم في الساعة 9 مساء سيمنعك من عادة الاقتران أو تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. كما هو معروف ، غالبا ما تكون أنشطة الاستراحة مصحوبة بتناول أجزاء ثقيلة وغير صحية.
هذا بالتأكيد سوف يضر ببرنامج التغذية الذي يتم خضوعه. وذلك لأن الجسم في الليل سيحرق سعرات حرارية أقل من المستهلك ، لأن معدل التمثيل الغذائي يميل إلى التباطؤ.
عن طريق النوم المبكر ، فهذا يعني أنه يمكن أن يستيقظ مبكرا. يمكن استخدام هذا الوقت لممارسة الرياضة ، والتي تدعم البرامج الغذائية التي تمارسها.
ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك ممارسة الرياضة في الصباح عن طريق الجري أو المشي أو اليوغا البسيطة ، لمدة 15 إلى 30 دقيقة. ممارسة الرياضة في الصباح مفيدة أيضا لزيادة الطاقة ، وجعل المزيد من التركيز ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يميل الشخص الذي يفتقر إلى وقت النوم إلى تناول الطعام بشكل مفرط. يحدث هذا لأنه عندما يؤثر الافتقار إلى النوم على إطلاق الغريلين والليبتين ، وهما جهازان نقل عصبيان يعطيان الدماغ سنة من السعرات الحرارية.
الأشخاص الذين ينامون بشكل أقل مهتمون أكثر بالطعام الغني بالسعرات الحرارية ، ويرتبطون بمحيط خصر أكبر لزيادة خطر السمنة. لذلك ، سيكون النوم في الساعة 9 مساء جيدا جدا لمنعك من تناول الطعام بشكل مفرط وتناول فقط مع أجزاء وفقا للنظام الغذائي الذي تخضع له.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
