الروتين الهوائي يساعد على تقليل مخاطر مرض الزهايمر

رسم توضيحي هوائي (Freepik)

جاكرتا - مرض الزهايمر هو اضطراب تجديد العصابات يحتوي على علاج محدود للتغلب على الأعراض ، ويميل تطور هذا المرض إلى أن يكون أمرا لا مفر منه.

لذلك، لا يزال العديد من الباحثين والعلماء يبحثون عن طرق للحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، مع التركيز على تغييرات نمط الحياة مثل النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة التي يمكن تطبيقها في وقت مبكر.

أضافت دراسة حديثة أجرتها جامعة سان باولو الاتحادية ، نشرت في مجلة Brain Research ، أدلة جديدة حول فوائد التمارين الهوائية لصحة الدماغ.

تظهر الدراسة أن التمرين يمكن أن يكون له تأثير مباشر على الجذور البيولوجية لمرض الزهايمر ، ويمكن أن يساعد في تقليل تأثير هذا المرض.

يتميز مرض الزهايمر عموما بتراكم البروتينات الضارة في الدماغ ، مثل بلاك أميلويد وضيق التوفو ، بالإضافة إلى زيادة التهاب الدماغ الذي يسبب ضررا للأعصاب.

في الدراسة ، تم منح الفئران المسنين برنامج تدريب هوائي لمدة ثمانية أسابيع لتقييم تأثيره على صحة أدمغتهم.

النتائج التي وجدت واعدة للغاية:

بالإضافة إلى انخفاض لوحات التوفو والتقلبات ، يتم أيضا تقليل الضرر الناجم عن الأعصاب بشكل كبير. ثبت أن التمارين الهوائية تزيد من كمية الأعصاب الصحية بنسبة تصل إلى 2.5 مرة مقارنة بالفئران التي لا تقوم بنشاط بدني.

كما انخفض التهاب الدماغ بشكل كبير ، حيث وصل إلى 55 إلى 68 في المائة. يشرح هذا البحث كيف يمكن للرياضات الهوائية تقليل تراكم البروتينات الضارة وتحسين التواصل بين خلايا الدماغ.

وكشفت الدراسة أيضا عن الدور المهم الذي تلعبه الميكروغليا، وهي الخلايا المناعية الموجودة في الدماغ، في الحد من الالتهاب والحفاظ على صحة بيئة الدماغ. تعمل الميكروغليا على تنظيف الحطام الخلوي الذي يمكن أن يضر الدماغ ويخفض الالتهاب.

تعمل التمارين الهوائية على تفعيل الميكروغليا ، مما يساعد على حماية الدماغ من مزيد من الضرر.

بالإضافة إلى ذلك ، تلعب التمارين الهوائية أيضا دورا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للحديد في الدماغ ، مما يساعد على حماية الأعصاب من الأضرار الناجمة عن الحديد الزائد.

تظهر نتائج هذه الدراسة أن التمرين الهوائي ليس مفيدا للصحة البدنية فحسب ، بل يوفر أيضا حماية مهمة لصحة الدماغ. من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن تقليل خطر مرض الزهايمر بشكل كبير ، بحيث يمكن الحفاظ على نوعية الحياة في كبار السن بشكل أفضل.