جاكرتا - هذه هي المرة الثانية التي تحتفل فيها بعيد الفطر في خضم وباء COVID-19. ومن النتائج المترتبة على ذلك، حظر تقليد العودة إلى الوطن أيضا. ليس من المستحيل جعل الوحدة تهاجم ولكن تهدئة، وهناك بعض النصائح بحيث الإجهاد من الوحدة يمكن أن تختفي.
الإجهاد هو حالة شائعة وجدت في أوقات اليوم. بعض الناس أيضا أن تكون مستعدة مع مجموعة متنوعة من الأسئلة البسيطة التي هي في الواقع جيدة، ولكن مخيف حول متى تتزوج.
كتابة القلقنحن بحاجة إلى معرفة ما يثير القلق في أنفسنا. هل هذا عن العمل أو العائلة أو أي شيء آخر؟
اكتبها في ملاحظاتك عندما نشعر بالتوتر أو القلق ، ثم ابحث عن أنماط ، مستشهدا بصفحة جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية.
عند إعادة النظر في ما يؤكد لك هو نهج واحد، نهج آخر يسجل ما كنت ممتنا ل.
يمكن أن تساعد الامتنان في تخفيف التوتر والقلق من خلال تركيز عقلك على الأشياء الإيجابية في حياتك.
دردش مع الأصدقاءالطريقة للتعامل مع التوتر والقلق هو التحدث إلى شخص ما. تحتاج إلى إخبار أصدقائك وعائلتك إذا كنت تشعر بالإرهاق.
لا تتردد في التعبير عن القلق للأصدقاء كما نقلت صفحة هيلث لاين، هو أحد الحلول. اسألهم أيضا كيف يمكنهم مساعدتك في الخروج من هذه المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضا إلى التحدث عن قلقك إلى معالج محترف.
تقليل تناول الكافيينيعتقد الناس أن شرب القهوة يمكن أن يساعد العقل على الاسترخاء والهدوء. ومع ذلك، فإن محتوى الكافيين في القهوة هو منبه الذي إذا جرعات عالية يمكن أن تزيد من القلق.
هناك عتبات مختلفة. كل شخص لديه حد التسامح على كمية الكافيين التي يمكن استهلاكها.
إذا كنت تدرك الكافيين يجعلك قلقا أو قلقا، تحتاج إلى الحد منه.
نومالنوم هو وسيلة جيدة للتعامل مع التوتر والقلق. ومع ذلك ، يجري السؤال ، أليس من الصعب على الناس المجهدة للنوم؟
في الواقع، أحد الآثار الجانبية الإجهاد المشترك هو صعوبة النوم. إذا حدث ذلك ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر، قد تواجه الأرق.
هذا النقص في النوم يمكن أن يزيد من مستويات التوتر ودورات الأرق. ربما حدث هذا لك أيضا خلال العيد
للتغلب على هذا، يمكنك القيام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والاستمتاع بالشمس، والتأمل، وتجنب استخدام الأدوات قبل ساعة من وقت النوم ووضع جدول زمني للنوم بانتظام.
وهذا سوف تساعدك على النوم بانتظام والتي سوف تساعدك على الخروج من الإجهاد. عادات النوم الجيدة يمكن أن تساعد الشخصية الخروج من القلق والتوتر.
الاستماع إلى الموسيقىالاستماع إلى الموسيقى هو وسيلة أخرى للتعامل مع الإجهاد خلال ليباران. الموسيقى الموصى بها استمع إلى الموسيقى مهدئا مثل الموسيقى الكلاسيكية.
بالإضافة إلى ذلك، الصوت مع شعور طبيعي يساعدك على الاسترخاء لأنه غالبا ما يستخدم للتأمل. يمكنك أيضا الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يكون لها تأثير الاسترخاء على الجسم. يمكن أن تؤدي الموسيقى الآلية البطيئة الخطى إلى استجابات استرخاء تساعد على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بالإضافة إلى هرمونات الإجهاد.
وهكذا 5 نصائح للتغلب على الإجهاد عندما يصل ليباران. حتى لو كنت ترى أصدقائك حول الشعور بالسعادة في الوقت الراهن، يمكنك أيضا الحصول عليه وليس لديك للتفكير في الأمر أن كل شيء سينتهي بشكل سيء.
بيرناس أخرى
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
