أزمة النوم لدى المراهقين تزداد سوءا، دراسة تكشف عن الآثار الخطيرة على الصحة العقلية

جاكرتا - يعيش العديد من المراهقين أيامهم في حالة سيئة بسبب انخفاض وقت النوم باستمرار. تجعل المهام المدرسية والأنشطة الإضافية وعادات استخدام الأجهزة حتى وقت متأخر من الليل ساعات الراحة بعيدة عن المثالية.

في الواقع ، فإن نقص النوم لا يؤدي فقط إلى الشعور بالنعاس ، ولكنه يؤثر أيضا تأثيرا خطيرا على الصحة البدنية والعقلية.

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة JAMA أن المراهقين الذين ينامون أقل من خمس ساعات كل ليلية يواجهون زيادة كبيرة في مخاطر الصحة، مع العوامل الاجتماعية كأحد المحفزات.

وذكرت تقارير نقلا عن صحيفة نيويورك بوست أن ساعات الذهاب إلى المدرسة المبكرة للغاية واستخدام الشاشة حتى وقت متأخر من الليل تجعل العديد من المراهقين لا يصلون باستمرار إلى مدة النوم الموصى بها ، وهي من ثماني إلى 10 ساعات في الليلة الواحدة.

وقال المدير الطبي للصحة السلوكية الرقمية في نورث ويل هيلث، الدكتور كورتني بانكروفت، إن هذا الوضع مثير للقلق.

"الخلاصة هي أن هناك أزمة نوم لدى المراهقين وأن الوضع يتدهور. لقد أصبح هذا حالة طوارئ صحية عامة خطيرة" ، قال بانكروفت.

وقال الباحثون إنهم حللوا البيانات على مدى 16 عاما ووجدوا أن نسبة الطلاب الذين يعانون من قلة النوم زادت من 69 في المائة في عام 2007 إلى ما يقرب من 77 في المائة في عام 2023.

على الرغم من أن استخدام الهواتف النقالة غالبا ما يكون السبب الرئيسي ، فإن هذه الدراسة تشير إلى أن المراهقين الذين يستخدمون الهواتف النقالة أو الأجهزة اللوحية لمدة تقل عن أربع ساعات في اليوم لا يزالون يعانون من ضعف نوعية النوم.

وأوضح بانكروفت أن العوامل اليومية تلعب دورا كبيرا. "تحدث تحولات نمط النوم الدوحي لدى المراهقين عندما يبدأ دماغهم في الحصول على إيقاع دورة بيولوجية مختلفة مقارنة بالوقت الذي كانوا فيه صغار السن. لذلك ، لا يبدأون في إنتاج الميلاتونين حتى حوالي الساعة 11 مساء ، مما يعني أنهم لا يشعرون بالخمول حقا حتى ذلك الوقت".

بالإضافة إلى العوامل البيولوجية، فإن الجدول الزمني الممتد للمدرسة والأنشطة الترفيهية الإضافية والحياة الاجتماعية المزدحمة تقلل أيضا من وقت الراحة لدى المراهقين.

وقد تم توثيق تأثير قلة النوم في هذا العمر بشكل كبير ، بدءا من زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق ، والاضطرابات المعرفية ، والميل إلى الانتحار. لا يتعرض هؤلاء للخطر فقط المراهقون الذين لديهم سلوكيات محفوفة بالمخاطر ، ولكن أيضا أولئك الذين يعيشون بشكل عام حياة طبيعية.

ويعتقد الخبراء أنه بالإضافة إلى الحد من استخدام الأجهزة قبل النوم ، من المهم أيضا النظر في سياسة بدء الدراسة لجعلها أكثر انسجاما مع الإيقاع البيولوجي للمراهقين.