يجب تجنبها ، هذه هي العادات التي تجعلك متعبًا على الرغم من النوم الكافي
جاكرتا - هل شعرت بالجوع عندما تستيقظ في الصباح ، على الرغم من أنك استقلت الراحة مع النوم الكافي لمدة 7 إلى 9 ساعات؟ هذا الموقف يعاني منه الكثير من الناس ، الذين ينامون بما يكفي ولكن لا يزالون متعبين دون معرفة السبب بالتأكيد.
من الناحية الطبية ، لا يتعلق الإرهاق فقط بمدة النوم. يمكن أن يظهر الإرهاق أيضا بسبب نوعية النوم السيئة ، وأنماط الحياة غير المتوازنة ، والعوامل العقلية ، إلى العادات اليومية.
جاكرتا - نقلا عن Verywell Health ، في الأربعاء ، 7 يناير 2026 ، هناك بعض العادات التي تجعل الجسم متعب على الرغم من النوم الكافي. فيما يلي بعض هذه العادات التي يجب تجنبها حتى يبقى الجسم في حالة جيدة.
1. اللعب على الأجهزة قبل النوم
يبدو استخدام الأجهزة المحمولة للوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة الأفلام أو الرد على الرسائل قبل النوم مريحا. ومع ذلك ، يمكن أن يعرقل الضوء الأزرق من شاشة الجهاز إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد الجسم على النوم بشكل عميق.
هذا يجعل حتى إذا كنت تنام لفترة كافية ، فإن نوعية نومك سيئة. الجسم لا يدخل مرحلة نوم عميقة مهمة لاستعادة الطاقة.
لذلك ، عادة ما تبعد عن الشاشة لمدة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل قبل النوم. يمكنك استبدالها بأنشطة أخرى ، مثل قراءة كتاب أو القيام بتمارين خفيفة.
2. النوم غير المنتظم
كثير من الناس ينامون لفترة قصيرة أثناء العمل ، ثم ينامون لفترة طويلة عندما يأتي عطلة نهاية الأسبوع. هذه العادة تخلط بين ساعات الجسم البيولوجية.
عندما يكون جدول النوم غير متسق ، يكون الجسم مضطربا وتقل جودة النوم. هذا هو السبب في أنك تشعر أنك نائم بما فيه الكفاية ولكن لا تزال متعب. لذلك ، حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، حتى يكون إيقاع الجسم أكثر استقرارا والطاقة أكثر حراسة.
3. تجاهل إشارات الصحة الجسدية
إذا كنت تنام بما فيه الكفاية ، وتناول الطعام بانتظام ، وإدارة الإجهاد ، ولكن لا تزال تشعر بالتعب ، فقد يكون هناك عامل صحي يجب مراعاته. على سبيل المثال ، هناك اضطرابات فقر الدم ، واضطرابات الغدة الدرقية ، وآثار جانبية للأدوية.
غالبا ما تجعل هذه الحالة الجسم يشعر بالضعف على الرغم من أنه على ما يرام من الخارج. لذلك ، من المهم للغاية الانتباه إلى إشارات الجسم ، وإذا كان التعب مستمرا ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.