أيهما أكثر صحة، الماء الأبيض أو ماء الليمون؟ هذا ما يقوله الخبراء

جاكرتا - جاكرتا - ماء الليمون هو أحد المشروبات التي يستهلكها الكثير من الناس لأنه منعش ، خاصة في الطقس الحار. ومع ذلك ، بالمقارنة مع الماء العادي ، هل ماء الليمون جيد بالفعل للاستهلاك في الحياة اليومية؟

نقلا عن Prevention ، يوم الاثنين 24 نوفمبر 2025 ، قال خبراء التغذية إن كل من ماء الليمون والماء له مزاياه الخاصة. إضافة إريسان الليمون يجعل الماء أكثر انتعاشا وقليل من الحمض السكري ، دون الحاجة إلى إضافة محليات.

هذا يمكن أن يجعل الناس أكثر تحفيزا لشرب المزيد من الماء كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يعطي ماء الليمون أيضا القليل من فيتامين C ، وهو أمر جيد جدا للمناعة وكأدوية مضادة للأكسدة.

"إن إضافة الليمون إلى الماء يوفر قليلا من دفعة فيتامين (ج) لصحة المناعة" ، كما تقول خبيرة التغذية فانيسا إيموس ، M.S ، R.D.N.

ومع ذلك ، يجب ألا يكون استهلاك ماء الليمون كبيرا جدا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من GERD أو البطن الحساس. هذا لأن ماء الليمون حمض ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المستمر لمياه الليمون أيضا إلى إضعاف طبقة ستة أسنانها بسبب انسدادها. لمنع حدوث ذلك ، يجب أن يتم استهلاك مياه الليمون باستخدام الصودوت.

وأضاف إيموس: "إن إضافة الليمون إلى الماء يجعلها أكثر حمضية قليلا ، مما قد يسبب تهيجا لأولئك الذين يعانون من الانتفاخ أو أولئك الذين لديهم بطن حساس".

إذن ، إذن أيهما أفضل بين ماء الليمون والماء العادي؟ يصر الخبراء على أنه لن يتغلب أحد على الماء لدعم احتياجات جسمك.

يوصي الخبراء ببدء اليوم باستهلاك 16 أونصة من ماء الليمون ، ثم التحول إلى الماء لبقية اليوم.

وقال إيموس: "شرب ماء الليمون هو أول شيء في الصباح للمساعدة في بدء الترطيب وبناء الجهاز الهضمي".

يفضل استهلاك الماء في الحياة اليومية ، لدعم جميع الوظائف الحيوية في الجسم. يعمل الماء على الترطيب بشكل صحيح لتنظيم درجة حرارة الجسم.

"الماء مهم جدا للوظيفة الحيوية لجسمنا وكل عملية فيزيولوجية تقريبا. إنه يساعد الجهاز الهضمي ، وامتصاص العناصر الغذائية ، وإدارة ضغط الدم ، وإدارة درجة الحرارة ، وإطلاق النفايات ، وتخفيف المفاصل ، وإدراك المفاصل ، والمزاج ".