جاكرتا - جاكرتا - ماء الليمون هو أحد المشروبات التي يستهلكها الكثير من الناس لأنه منعش ، خاصة في الطقس الحار. ومع ذلك ، بالمقارنة مع الماء العادي ، هل ماء الليمون جيد بالفعل للاستهلاك في الحياة اليومية؟
نقلا عن Prevention ، يوم الاثنين 24 نوفمبر 2025 ، قال خبراء التغذية إن كل من ماء الليمون والماء له مزاياه الخاصة. إضافة إريسان الليمون يجعل الماء أكثر انتعاشا وقليل من الحمض السكري ، دون الحاجة إلى إضافة محليات.
هذا يمكن أن يجعل الناس أكثر تحفيزا لشرب المزيد من الماء كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يعطي ماء الليمون أيضا القليل من فيتامين C ، وهو أمر جيد جدا للمناعة وكأدوية مضادة للأكسدة.
"إن إضافة الليمون إلى الماء يوفر قليلا من دفعة فيتامين (ج) لصحة المناعة" ، كما تقول خبيرة التغذية فانيسا إيموس ، M.S ، R.D.N.
ومع ذلك ، يجب ألا يكون استهلاك ماء الليمون كبيرا جدا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من GERD أو البطن الحساس. هذا لأن ماء الليمون حمض ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المستمر لمياه الليمون أيضا إلى إضعاف طبقة ستة أسنانها بسبب انسدادها. لمنع حدوث ذلك ، يجب أن يتم استهلاك مياه الليمون باستخدام الصودوت.
وأضاف إيموس: "إن إضافة الليمون إلى الماء يجعلها أكثر حمضية قليلا ، مما قد يسبب تهيجا لأولئك الذين يعانون من الانتفاخ أو أولئك الذين لديهم بطن حساس".
إذن ، إذن أيهما أفضل بين ماء الليمون والماء العادي؟ يصر الخبراء على أنه لن يتغلب أحد على الماء لدعم احتياجات جسمك.
يوصي الخبراء ببدء اليوم باستهلاك 16 أونصة من ماء الليمون ، ثم التحول إلى الماء لبقية اليوم.
وقال إيموس: "شرب ماء الليمون هو أول شيء في الصباح للمساعدة في بدء الترطيب وبناء الجهاز الهضمي".
يفضل استهلاك الماء في الحياة اليومية ، لدعم جميع الوظائف الحيوية في الجسم. يعمل الماء على الترطيب بشكل صحيح لتنظيم درجة حرارة الجسم.
"الماء مهم جدا للوظيفة الحيوية لجسمنا وكل عملية فيزيولوجية تقريبا. إنه يساعد الجهاز الهضمي ، وامتصاص العناصر الغذائية ، وإدارة ضغط الدم ، وإدارة درجة الحرارة ، وإطلاق النفايات ، وتخفيف المفاصل ، وإدراك المفاصل ، والمزاج ".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
