هناك ضوضاء بيضاء ، هذه هي 3 أنواع من أصوات مقدمة النوم

جاكرتا - أحد النصائح للحصول على نوم أفضل وأكثر راحة هو الاستماع إلى الصوت ، مثل الضوضاء البيضاء. يزعم أن هذا الصوت يقلل من القلق حتى ننام بسرعة.

"في كثير من الأحيان ، يتغطى صوت النوم على ارتفاع في الضوضاء مثل الباب معطل أو بوق السيارة أو صفارات الإنذار ، والتي قد تستيقظ البالغين أو الأطفال النائمين" ، قالت ماري هالسي مادوكس ، دكتوراه في الطب ، المتخصصة في النوم ومؤسسة Sleep Dreams ، الجمعة ، 21 نوفمبر.

ومع ذلك ، فإن أصوات مقدمة النوم ليست فقط الضوضاء البيضاء. هناك أيضا أنواع أخرى ، مثل الضوضاء البنية والضوضاء الوردية ، والتي يمكن أن تهدئ أيضا وتثير الوعاء. فيما يلي الاختلافات في الأصوات الثلاثة لمقدمة النوم التي يجب أن تعرفها.

1. الضوضاء البيضاء

إذا كنت تعيش على جانب طريق سريع صاخب أو لا تستطيع تحمل الصوت الصاخب ، فقد تكون الضوضاء البيضاء مخرجا للنوم. تخلق الضوضاء البيضاء صوتا مستقرا يساعد على تغطية الأصوات المزعجة.

"هذا لأن الضوضاء البيضاء تلعب جميع ترددات الصوت بالتساوي ، مما يخلق صوتا مستقرا "whoosh" أو "shhh ، مما يساعد على تغطية الأصوات المزعجة" ، قال طبيب النوم ، راج داسغوبتا ، دكتوراه في الطب.

ومع ذلك ، لا يمكن للجميع أن يحبوا الضوضاء البيضاء وبعضهم يعتقد حتى أنها مزعجة. وذلك لأن الصوت الأبيض يشبه أصوات مثل ثلاجات الثلاجة أو تكييف الهواء ، وحتى أصوات المروحة.

2. الضوضاء السوداء

على عكس الضوضاء البيضاء ، فإن الضوضاء البنية أو الضوضاء البنية لها نغمات أعمق ، تقريبا مثل الدهشة ، دون تردد أعلى على الإطلاق.

"يمكن أن يبدو لون الصوت البني وكأنه خطأ على مسافة بعيدة أو حتى تدفق أمواج المحيط ، والتي يعتقد الكثير من الناس أنها تهدئ وترتفع" ، أوضح داسجوبتا.

3. الضوضاء الوردية

في حين أن الضوضاء الوردية لها تردد أقل من الضوضاء البيضاء ، مما يجعلها أكثر نعمة. هذا الصوت يشبه نقطة الوسط المناسبة بين الضوضاء البيضاء والصمت الكامل.

وأضاف: "ضوضاء الأضواء لديها حدة أقل عند نغمات عالية ، مما يجعلها تبدو وكأنها ممطرة أو رياح".

هذا النوع من الصوت مناسب جدا للأشخاص الذين يريدون أصوات خلفية أكثر هدوءا ، لمساعدتهم على النوم بشكل أكثر راحة.