ليس دائما حميم ، كن على دراية بتأثير مكالمة النوم التي يمكن أن تعرض الصحة للخطر

جاكرتا - جاكرتا - ظاهرة مكالمة النوم ، وهي عادة الاتصال حتى النوم مع الأزواج ، أصبحت الآن شائعة على نطاق واسع ، خاصة بين الشباب. للوهلة الأولى ، يبدو الأمر رومانسيا ، ويعطي شعورا بالقرب على الرغم من أنه منفصل عن المسافة. ولكن وراء ذلك هناك تأثير صحي نادرا ما يتم إدراكه.

النوم أثناء مكالمة النوم يعني أن الهاتف يبقى بالقرب من الوجه أو الأذن طوال الليل. على ما يبدو ، هذا يمكن أن يتداخل مع نوعية النوم.

وفقا لدراسة أجرتها Khan & Al-Jahdali في عام 2023 ، ثبت أن استخدام الهواتف المحمولة قبل الذهاب إلى الفراش يجعل من الصعب على الشخص النوم ويميل إلى النوم لفترة أطول وليس جيدا. وفقا للدراسات ، فإن التوقف عن استخدام الهاتف المحمول قبل 30 دقيقة من النوم يمكن أن يحسن نوعية ومدة النوم بشكل كبير.

ضوء شاشة الهاتف يتداخل أيضا مع إيقاع الساعة البيولوجية ، وهي الساعة البيولوجية للجسم التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ. بشكل طبيعي ، يحفز الظلام إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يجعلك تشعر بالنعاس. لكن التعرض للضوء من شاشة الهاتف أثناء مكالمة النوم يمكن أن يؤخر الشعور بالنعاس بحيث يواجه الجسم صعوبة في دخول مرحلة النوم الجيد.

بالإضافة إلى اضطرابات النوم ، فإن مكالمات النوم تنطوي أيضا على مخاطر جسدية. وضع الهاتف تحت الوسادة أو بالقرب من الجسم يمكن أن يجعل بطاريات الليثيوم الساخنة أكثر من اللازم. على الرغم من أن الحالات نادرة ، إلا أن هذه الحالة لديها القدرة على التسبب في حرق الهاتف المحمول.

تنبعث الهواتف المحمولة بالفعل من الإشعاع ، ولكن في شكل ترددات راديوية أقل بكثير من الإشعاع الضار مثل الأشعة السينية. وحتى الآن، لم تعثر الأبحاث على أدلة قوية على الإشعاع الضار بالهواتف المحمولة. ومع ذلك، لا يزال الباحثون يجرون دراسات للتأكد من الآثار طويلة الأجل.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تسبب مكالمات النوم أيضا الاعتماد العاطفي. التعود المفرط على النوم مع أصوات الشريك يمكن أن يجعل من الصعب على الشخص النوم دون المكالمة. ونتيجة لذلك ، تعتمد جودة النوم على الحالة العاطفية ، والتي ليست مستقرة دائما.

كيفية تقليل المخاطر

هذا لا يعني أنه يجب حظر مكالمات النوم تماما ، ولكن من الجيد الحد من هذه العادة. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن تجربتها.

- الحد من مدة مكالمة النوم ، على سبيل المثال ، فقط 15-30 دقيقة قبل أن تنام حقا.

- ضع الهاتف المحمول على الطاولة الجانبية ، وليس على الوسادة أو بالقرب من الوجه.

- اعتد على الروتين قبل الذهاب إلى الفراش بدون شاشة ، مثل قراءة الكتب أو الاستماع إلى الموسيقى.