ضغط العمل يمكن أن يزعج الحالة العقلية ، هذا هو نصيحة طبيب نفساني

جاكرتا - وسط ارتفاع ضغوط العمل، يشعر الكثير من الناس بتأثير إجهاد حقيقي. المطالبة بأن تكون دائما منتجة ، ومواجهة مواقف غير منتظمة ، للتعرض الدائم للمعلومات يمكن أن تستنزف الطاقة البدنية والعقلية.

هذه الحالة تزداد صعوبة بالنسبة لأولئك الذين يعملون في الخطوط الأمامية ، مثل الطواقم الإعلامية والعاملين الصحيين وأجهزة الأمن.

أوضحت عالمة النفس السريرية البالغة التي تخرجت من جامعة إندونيسيا ، تيريزا إنديرا أنداني ، M.Psi. ، عالمة النفس ، أن المجموعة الرائدة من العمال في الخطوط الجوية لديها بالفعل خطر أكبر من التعرض للضغوط النفسية.

خاصة في المواقف المليئة بعدم اليقين والتعرض للمعلومات ومصاريف العمل والظروف الميدانية المجهدة يمكن أن تجعل الشخص عرضة للإجهاد. للتعامل معها ، تقترح تيريزا أن يسعى العمال إلى الحفاظ على روتين بسيط ممتع كشكل من أشكال الرعاية الذاتية.

"على سبيل المثال ، محاولة الحصول على نوم جيد ، أو الاستمرار في تناول الطعام بانتظام ، أو النشاط البدني الخفيف ، على الرغم من أن الوضع ليس مثاليا" ، قالت تيريزا كما نقلت عنترة.

وأضاف أنه من المهم للعمال المعرضين لظروف الاكتئاب أن يكون لديهم مساحة آمنة. يسمح المكان للشخص بالتعبير عن عواطفه دون خوف من الحكم عليه. يمكن بناء مساحة آمنة من خلال التفاعل مع زملائه في العمل أو الأسرة أو مع المحترفين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدعم من المؤسسات التي تعمل فيها له أيضا دور كبير في الحفاظ على الرعاية العقلية. ووفقا لتيريزا، فإن توفير الإشراف الصحي، والتنظيم العادل لساعات العمل، وفرصة الراحة، وسياسات الإجازة في حالة الحاجة هي شكل ملموس من أشكال الاهتمام بصحة العمال.

"يجب على المؤسسات التي يعملون فيها أيضا تقديم الدعم ، مثل الإشراف الصحي ، من خلال قواعد ساعات العمل المعقولة ، وفرص الراحة للحظة أثناء المهام ، أو سياسات إجازة الراحة عند الضرورة."

وتصر تيريزا على أن بيئة العمل ونظام الدعم القوي يؤثران بشكل كبير على مستويات التوتر والقلق لدى الشخص. العواطف التي يتم ضمها دون توزيع معرضة لخطر الانفجار ويؤثر عليها الشخص المحيط ، لذلك يجب توجيهها بطريقة صحية حتى لو كانت تحت الضغط.

الراحة المؤقتة من الروتين هي أيضا واحدة من الاستراتيجيات الهامة. على سبيل المثال ، من خلال الحد من الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي المليئة بمعلومات مرهقة ، أو المشي لفترة من الوقت لتجربة الهواء المحيط ، أو سحب التنفس العميق ، أو كتابة المشاعر ، أو مشاركة القصص مع الأشخاص الموثوق بهم ، أو القيام بأنشطة بسيطة تجعل الجسم يتحرك.

"بهذه الطريقة ، يمكن أن تتحلل العواطف ببطء ، والجسم أكثر ارتياحا ، ويتم الحفاظ على العلاقات مع الآخرين" ، يوضح عالم النفس في Vajra Gandaria.

وأخيرا، شدد على أن إدارة العواطف ليست فقط مهمة فردية. وهناك حاجة ماسة أيضا إلى الدعم والتعاطف من السلطات حتى يمكن الإجابة على الاضطرابات القائمة.

وبعبارة أخرى، فإن ظهور مختلف المشاعر في المجتمع يعكس أيضا الظروف الاجتماعية والسياسية والسياسية المستمرة. لذلك، فإن إدارة العواطف مهمة بالفعل على المستوى الشخصي، ولكن لا يزال يتعين تقسيم مسؤولية خلق بيئة أكثر صحة معا، بما في ذلك من قبل صانعي السياسات".