هل النظام الغذائي الفيروسي ل Watermelon لإنقاص الوزن فعال أم ضار؟
جاكرتا - انتشرت مؤخرا على وسائل التواصل الاجتماعي نظام غذائي أو نظام غذائي للمياه البحرية ، يسمى حيلة سريعة للتخلص من السموم أو التخلص منه ، وفقدان الوزن في أي وقت من الأوقات.
نقلا عن صحة المرأة ، يوم الأحد 17 أغسطس 2025 ، يتطلب نظام غذائي للمياه من الشخص أن يستهلك البطيخ فقط لمدة 3 إلى 7 أيام ، مع النسخة الأكثر شعبية هي 5 أيام. يسمح ببعض الأطعمة الإضافية ، مثل البروتينات منخفضة الدسم ، لكن الغالبية العظمى تعتمد فقط على البطيخ كمصدر للطاقة.
انتشرت طريقة التغذية هذه على TikTok ، وادعى العديد من المستخدمين الذين فعلوا ذلك أنهم عانوا من فقدان الوزن بعد استهلاك البطيخ لمدة خمسة أيام فقط.
ومع ذلك ، لا ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي للميلون المائي. البطيخ هو في الواقع فاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات ، مثل فيتامين C وفيتامين A ومحتوى الماء حوالي 90 إلى 92 في المائة ، بحيث يمكن أن يشعر المعدة بالامتلاء على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية المستهلكة.
ومع ذلك ، فإن استهلاك الفطر فقط لفقدان الوزن يأتي عموما من فقدان سوائل الجسم وكتلة العضلات ، وليس حرق الدهون. يمكن أن يعود فقدان الوزن بسهولة إذا استمر النظام الغذائي الطبيعي.
"من المرجح أن تفقد الوزن. ولكن بمجرد البدء في تناول أطعمة أخرى ، ستعود كل تلك الأوزان ، "قال أخصائي التغذية ، كيري غانس ، RD.
لا يوصى أيضا بأن تكون البطيخ هو المدخول الوحيد من الطعام المستهلك. من خلال استهلاك البطيخ فقط ، يمكن أن يسبب مخاطر مختلفة على الجسم.
بدءا من نقص البروتين والدهون ، وخطر فقدان العضلات بسبب نقص الأحماض الأمينية الأساسية ، واضطرابات المنحل بالكهرباء ، والدوخة ، والتعب ، إلى مشاكل الهضم.
"على الرغم من أن البطيخ هو طعام صحي ، إلا أنه ليس صحيا للعيش مع البطيخ وحده. إنه نفس طعام أي طعام واحد آخر".
أفضل طريقة لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن ، يتضمن الفواكه والخضروات والبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة. يمكن إدراج البطيخ في القائمة اليومية كوجبة خفيفة طازجة ، وليس المصدر الوحيد للمغذيات للجسم.