جاكرتا - انتشرت مؤخرا على وسائل التواصل الاجتماعي نظام غذائي أو نظام غذائي للمياه البحرية ، يسمى حيلة سريعة للتخلص من السموم أو التخلص منه ، وفقدان الوزن في أي وقت من الأوقات.
نقلا عن صحة المرأة ، يوم الأحد 17 أغسطس 2025 ، يتطلب نظام غذائي للمياه من الشخص أن يستهلك البطيخ فقط لمدة 3 إلى 7 أيام ، مع النسخة الأكثر شعبية هي 5 أيام. يسمح ببعض الأطعمة الإضافية ، مثل البروتينات منخفضة الدسم ، لكن الغالبية العظمى تعتمد فقط على البطيخ كمصدر للطاقة.
انتشرت طريقة التغذية هذه على TikTok ، وادعى العديد من المستخدمين الذين فعلوا ذلك أنهم عانوا من فقدان الوزن بعد استهلاك البطيخ لمدة خمسة أيام فقط.
ومع ذلك ، لا ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي للميلون المائي. البطيخ هو في الواقع فاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات ، مثل فيتامين C وفيتامين A ومحتوى الماء حوالي 90 إلى 92 في المائة ، بحيث يمكن أن يشعر المعدة بالامتلاء على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية المستهلكة.
ومع ذلك ، فإن استهلاك الفطر فقط لفقدان الوزن يأتي عموما من فقدان سوائل الجسم وكتلة العضلات ، وليس حرق الدهون. يمكن أن يعود فقدان الوزن بسهولة إذا استمر النظام الغذائي الطبيعي.
"من المرجح أن تفقد الوزن. ولكن بمجرد البدء في تناول أطعمة أخرى ، ستعود كل تلك الأوزان ، "قال أخصائي التغذية ، كيري غانس ، RD.
لا يوصى أيضا بأن تكون البطيخ هو المدخول الوحيد من الطعام المستهلك. من خلال استهلاك البطيخ فقط ، يمكن أن يسبب مخاطر مختلفة على الجسم.
بدءا من نقص البروتين والدهون ، وخطر فقدان العضلات بسبب نقص الأحماض الأمينية الأساسية ، واضطرابات المنحل بالكهرباء ، والدوخة ، والتعب ، إلى مشاكل الهضم.
"على الرغم من أن البطيخ هو طعام صحي ، إلا أنه ليس صحيا للعيش مع البطيخ وحده. إنه نفس طعام أي طعام واحد آخر".
أفضل طريقة لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن ، يتضمن الفواكه والخضروات والبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة. يمكن إدراج البطيخ في القائمة اليومية كوجبة خفيفة طازجة ، وليس المصدر الوحيد للمغذيات للجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
