كيفية التعامل مع ضغوط العمل لمنع الإجهاد المطول
جاكرتا - غالبا ما تسبب بيئة عمل تنافسية وسريعة بالكامل ضغوطا عالية. إذا لم تتم معالجته بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى الإجهاد لفترات طويلة مما يؤثر على الصحة العقلية.
في بعض الحالات ، يمكن أن يتطور الإجهاد الذي لم يتم علاجه إلى حالة خطيرة مثل الاكتئاب. وفقا لعالم النفس راتيه ذو الققي ، وهو خريج من جامعة إندونيسيا ، فإن الضغط في العمل ليس السبب المباشر للاكتئاب.
ومع ذلك ، فإن تراكم التوتر المستمر دون التعامل المناسب يمكن أن يكون أحد العوامل الدافعة.
"الإجهاد هو جزء من الحياة ، خاصة في عالم العمل الحديث الذي يتطلب كفاءة وإنتاجية عالية. لكن الاكتئاب هو حالة نفسية أكثر تعقيدا ، حيث عادة ما يكون الأفراد غير قادرين على إدارة الإجهاد الذي يعانون منه "، كما نقلت عنترة ، 9 يونيو.
وأوضح أن المفاتيح الرئيسية للبقاء على قيد الحياة في بيئة عمل مرهقة هي قدرات إدارة الإجهاد واستخدام آليات التغطية الصحية.
بعض التقنيات التي يمكن تطبيقها تشمل تنظيم العواطف ، والتنفس الموجه ، وممارسة الحس ، والتعرف على رؤية المواقف الصعبة من زاوية أكثر إيجابية.
ولا يقل أهمية عن ذلك، سلط راتيه الضوء على دور الدعم الاجتماعي في عملية التعافي من التوتر. ووفقا له ، فإن شكل الدعم التعاطفي أكثر فائدة بكثير من مجرد جملة دافعة كليسي.
"تشعر عبارات مثل "الروح نعم" في بعض الأحيان بالجوء وتؤدي بدلا من ذلك إلى تفاقم مشاعر الشخص. من الأفضل أن تكون مع التعاطف ، على سبيل المثال ، قول ، "لا أعرف على وجه اليقين ما تشعر به ، لكنني هنا إذا كنت بحاجة إليه". إنه أكثر قوة".
غالبا ما تكون العلامات الأولية للاكتئاب غير واعية ، ولكن يمكن التعرف عليها من خلال أعراض مثل فقدان الدافع ، واضطرابات النوم ، وراغبة التفاعل الاجتماعي ، إلى التعب العاطفي الشديد. إذا حدثت هذه الأشياء ، فمن المهم طلب المساعدة من المحترفين على الفور.
"إن زيارة طبيب أو طبيب ليس شكلا من أشكال الضعف. بدلا من ذلك، إنه شكل من أشكال الشجاعة لرعاية نفسك".
جاكرتا لقد فتحت قضية وفاة مساعد مدير بنك إندونيسيا التي انتشرت مؤخرا على وسائل التواصل الاجتماعي العين مرة أخرى أمام الجمهور حول أهمية الاهتمام بالصحة العقلية في بيئة العمل.
وعلى الرغم من أن السبب الدقيق لوفاته لا يزال قيد التحقيق، فإن الادعاءات المتعلقة بالضغوط العمالية هي تحذير من أن الإجهاد ليس شيئا يمكن تجاهله ببساطة.