التعرف على الصدمة الترحيبية ، الجروح العاطفية العميقة الناتجة عن مشاعر الخيانة
جاكرتا - تشير الصدمة الخيانة الخيانة إلى إصابات عاطفية عميقة ناجمة عن مشاعر الخيانة ، خاصة أثناء الطفولة. هذه الصدمة يمكن أن تترك ندبة دائمة في الطفل الداخلي ، مما يؤثر على معتقداتك في الثقة والأمن واحترام الذات حتى سن البلوغ.
يمكن تحقيق صدمة الرفض بطرق مختلفة عند النضج في مرحلة البلوغ. غالبا ما يؤدي ذلك إلى أنماط التخريب الذاتي ، والخوف سيتم التخلي عنه ، والصعوبة في إقامة علاقات صحية. وتشمل بعض العلامات العامة لصدمة الرفض ما يلي:
1. الخوف من العلاقة الحميمة والضعف
2. الحاجة الهائلة إلى التحقق من الصحة والموافقة
3. صعوبة وضع الحدود وتأكيد نفسك
تجدر الإشارة إلى أن الأعراض يمكن أن تختلف بين الرجال والنساء. على سبيل المثال ، قد يكون الرجال اجتماعيا لقمع العواطف وقد يظهرون الغضب أو الغضب استجابة لصدمة الرفض. بينما تنفيس النساء ألمهن وتكافح مع مشاعر لا تقدر بثمن أو لا تستطيع تحمل تكاليفها.
1. حب نفسك
ممارسة حب نفسك من خلال التعامل مع نفسك بالخير والتفاهم. تحدي الأفكار التي تنتقد نفسك واستبدلها بالرسائل التي تقوي وتدعم.
2. الاتصال بالطفل الداخلي
اتصل بنفسك بالطفل الداخلي من خلال التصور أو كتابة اليوميات. أقنع طفلك الداخلي بأنه محبوب وآمن ويستحق السعادة.
3. وضع حدود صحية
تعلم وضع حدودك وتوصيلها بوضوح بالآخرين. تعرف على أنه لا بأس من إعطاء الأولوية لرفاهك وقول لا على الأشياء التي تضحية بقيمك أو تتمتع بالحكم الذاتي.
1. EMDR (تطهير ومعالجة حركة العين)
يساعد علاج EMDR على معالجة الصدمات السابقة من خلال التركيز على ذكريات معينة أثناء المشاركة في التحفيز الثنائي. يمكن لهذا النهج أن يعالج بشكل فعال صدمات الخيانة ويشجع على شفاء الطفل الداخلي.
2. علاج الطفل الداخلي
علاج الطفل الداخلي هو محاولة لإعادة الترابط مع جانب "الطفل الصغير" فيك لشفاء جروح الماضي. من خلال تقنيات مثل التصور والحوار والتنظيم العاطفي ، يمكن أن يساعدك هذا النهج على رعاية نفسك وتعزيز الشعور بالحب لنفسك.
3. علاج السلوك المعرفي (CBT)
يمكن أن يكون CBT مفيدا في تحدي وإعادة هيكلة العقلية والمعتقدات السلبية المرتبطة بصدمة الرفض. من خلال تحديد وإعادة صياغة الأفكار المنحرفة ، يمكنك تطوير استراتيجيات مناولة أكثر صحة وزيادة احترامك الذاتي.
يتطلب شفاء الطفل الداخلي من الصدمة المحرمة الوعي الذاتي والمودة والإرادة للمشاركة في العلاج. من خلال التعرف على صدمات الرفض في حياة البلوغ ، وممارسة العناية الذاتية ، والبحث عن الدعم من المهنيين المؤهلين. يمكنك بدء رحلة الشفاء والنمو نحو حياة أفضل وأصلية.