روتين جوغينغ يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
جاكرتا - هناك العديد من الطرق لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي ، يمكن أن تساعد الرياضات مثل الركض أيضا.
وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة التحقيقات الغدية ، تظهر أن الركض في بعض الأحيان لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
حتى أن جلسة ركض واحدة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وقد شوهدت هذه الفوائد في اليوم التالي.
وجدت الدراسات التي شملت تأثير التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على مجموعة من البالغين الصغار الأصحاء انخفاضا كبيرا في مستويات الجلوكوز البلازما ، كما تظهر نتائج اختبار تحمل الجلوكوز الفموي ، وزيادة حساسية الأنسولين بعد 24 ساعة.
يقاس اختبار التسامح الفموي مع الجلوكوز عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ، في حين أن حساسية الأنسولين تشير إلى القدرة على الاستجابة للأنسولين الذي ينتجه الجسم. كلاهما مهم لتحديد خطر الإصابة بمرض السكري.
من المعروف أن النشاط البدني ، وخاصة التمارين الهوائية ، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري على المدى الطويل.
ومع ذلك ، حققت دراسة حديثة في التأثير المباشر للنشاط الرياضي على خطر الإصابة بمرض السكري. ودرس الباحثون تأثير التمرين البدني على 32 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 20 و 35 عاما لم يعانوا من مرض السكري ولم يتناولوا أي أدوية.
خضع المشاركون في الدراسة لاختبار التسامح الفموي مع الجلوكوز في بداية التجربة ، والذي أعقب جلسة ركض خفيفة.
خضع المشاركون نفسه لاختبار التسامح الفموي الثاني مع الجلوكوز بعد 24 ساعة من التمارين البدنية لاختبار التغيرات في مستويات الجلوكوز في الصيام ، والغلوكوز بعد ساعة من التمرين البدني ، ومستويات الأنسولين. كما تم قياس حساسية الأنسولين لدى المشاركين.
أظهرت نتائج اختبار التسامح مع الجلوكوز الفموي أنه بعد 24 ساعة من التمرين البدني ، انخفضت مستويات الجلوكوز بعد ساعة من التمرين البدني من 122.8 ملغ / ملغ في البداية إلى 111.8 ملغ / ملغ في البداية وانخفضت مستويات الأنسولين بعد التمرين البدني بمقدار 57.4 وحدة دولية / مل في البداية إلى 43.5 وحدة دولية / مل.
وفي الوقت نفسه، تزداد حساسية الأنسولين بشكل كبير إلى جانب انخفاض مقاومة الأنسولين.
وقال الباحثون: "إن الزيادة في نسبة الجلوكوز البلازما بعد ساعة من التمرين البدني بعد جلسة من النشاط البدني الهوائي تظهر أن التمرين البدني يمكن أن يكون له تأثير مباشر على خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وخطر القلب والأوعية الدموية".