دراسات حديثة تسمى جودة النوم يمكن أن تؤثر على الشيخوخة في الدماغ

جاكرتا - وجد العلماء مرارا وتكرارا أن جودة النوم ترتبط ارتباطا جيدا بالصحة والعمر الطويل. ومع ذلك ، وجدت الأبحاث الجديدة أن جودة النوم يمكن أن تؤثر على شيخوخة الدماغ. هذه هي نتيجة بحث نشر في مجلة علم الأعصاب.

قام الباحثون بتحليل البيانات الصحية من 589 شخصا يبلغون من العمر 40 عاما في وقت بدء الدراسة. طلب من المشاركين ملء استبيان النوم في وقت مبكر من الدراسة وبعد خمس سنوات ، والإجابة على سؤال مثل: "هل تعاني عادة من صعوبة في النوم؟ هل تستيقظ عادة عدة مرات في الليل؟ هل تستيقظ عادة في وقت مبكر جدا؟"

كما تم تقييم المشاركين بناء على ست خصائص نوم سيئة، بما في ذلك: مدة نوم قصيرة، ونوعية نوم سيئة، وصعوبة في النوم، وصعوبة في البقاء في النوم، والاستيقاظ مبكرا جدا، والشعور بالنعاس خلال النهار. بناء على هذه المعلومات ومسح الدماغ التفصيلي الذي تم إجراؤه على كل مشارك ، يمكن للباحثين حساب "عمر الدماغ" الرسمي.

وجد العلماء كما ورد في موقع Well and Good ، الخميس ، 31 أكتوبر ، أن الأشخاص الذين لديهم اثنتان أو ثلاث خصائص نوم سيئة لديهم أدمغة أكبر بنحو 1.6 سنة من أولئك الذين ليس لديهم اضطرابات النوم. وأولئك الذين لديهم أكثر من ثلاث خصائص نوم سيئة لديهم متوسط عمر دماغي قديم قدره 2.6 سنوات من أولئك الذين لديهم واحدة أو أقل من خصائص نوم سيئة. وأخيرا، خلص الباحثون إلى أن "جودة النوم السيئة ترتبط بسن الدماغ المتقدم في منتصف العمر".

إذا كنت تعاني حاليا من مشاكل في النوم ، فمن الطبيعي أن تكون قلقا قليلا بشأن هذه النتيجة ، ولكن لا تحتاج إلى الإجهاد بسببها. أولا ، من المهم إظهار أن هذه الدراسة وجدت فقط العلاقة بين الأشخاص الذين قالوا إنهم يعانون من مشاكل في النوم في وقتين مختلفين وعمر الدماغ الأكبر سنا.

هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على صحة الدماغ ، لذلك من الصعب ربط كل شيء بالنوم. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن جدا أن يكون المشاركون في حالة قصور النوم فقط عندما يشاركون في الاستبيان ، وهذا لا يعكس كيف أنهم ينامون بشكل عام.

ومع ذلك ، لا تزال جودة النوم مهمة لمجموعة متنوعة من الأسباب. وهل يمكن أن يساعد النوم الجيد دماغك على الشيخوخة ببطء أكبر؟ إنه أفضل.

ربما تكون تعرف بالفعل أن النوم الجيد مهم ، ولكن ضع في اعتبارك: يتعين على البالغين النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات في الليل ، وفقا للمعهد الوطني للقلب والطحالب والدم (NHLBI). إذا كنت تنام أقل من ذلك ، فقد تكون أكثر عرضة لخطر التعرض لبعض المشاكل الصحية بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل التمثيل الغذائي والمشاكل الهرمونية ، وفقا ل NHLBI.

على الرغم من أن النوم لأكثر من سبع ساعات كل ليلة يجب أن يكون أولوية ، إلا أن نوعية نومك مهمة أيضا. يبدأ عادة بنظافة النوم ، والتي يمكنك تحسينها من خلال اتباع النصائح التالية ، وفقا ل NHLBI: