جاكرتا - الجنيه الإسترليني الرياضة المناسبة مناسبة لأي عمر؟ هذه فوائد مختلفة وفقا لفئة العمر
YOGYAKARTA - رياضة الجنيه Fit هي اتجاه وتحظى بشعبية لدى العديد من الناس من مختلف الأعمار. هذه الرياضة ليست فعالة فقط في حرق السعرات الحرارية ، ولكنها ممتعة أيضا لأنها تنطوي على حركات تشبه ألعاب الطبول المصحوبة بالموسيقى. إذن رياضة الجنيه المناسبة مناسبة لأي عمر؟
الجنيه المناسب هو رياضة تجمع بين حركات القلب والجنيه الخفيف وتمارين القوة. يوفر الجنيه Fit طريقة فريدة لممارسة الرياضة باستخدام ملصق براميل خاص يسمى Ripstix لخلق إيقاع وكثافة. ولكن بالنسبة للكثير من الناس قد تنشأ أسئلة حول العمر المناسب لمتابعة الجنيه Fit.
في الأساس ، الجنيه المناسب هو رياضة يمكن أن تتبعها جميع الأعمار تقريبا ، من المراهقين إلى البالغين. لكن العمر الأكثر ملاءمة والمثالية لهذه الرياضة عادة ما يتراوح بين 16 و 50 عاما.
تتطلب رياضة الجنيه المناسبة قدرة كافية على التحمل وقوة العضلات لمتابعة حركات عالية الكثافة. ومع ذلك ، مع التعديل السليم ، لا يزال من الممكن الاستمتاع بهذه الرياضة من قبل الأشخاص خارج هذه الفئة العمرية.
فيما يلي فئة العمر الأكثر ملاءمة للجنيه الإسترليني Fit إلى جانب الأسباب والفوائد التي يمكن الحصول عليها في كل فئة عمرية.
الجنيه الفريد مناسب للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 عاما. في هذا العمر ، يكون الجسم في مرحلة التطور الأمثل لزيادة قوة العضلات والمرونة والقدرة على التحمل. الجنيه الفريد هو خيار مثالي لأنه يساعد على تدريب التنسيق والإيقاع ، ويحسن المرونة ، ويحسن الموقف المهم في فترة النمو.
بالنسبة للمراهقين ، توفر الجنيه المناسبة أيضا فوائد إضافية من حيث زيادة الثقة والحد من الإجهاد. في هذا العمر ، يميل المراهقون إلى الاهتمام بالأنشطة الديناميكية والمليئة بالطاقة مثل الجنيه المناسب المصحوب بالموسيقى.
العمر من 20 إلى 30 عاما هو النطاق المثالي الذي يريد الحصول على أقصى استفادة من الجنيه المناسب. في هذا العمر ، يكون الجسم في حالة ممتازة مع القدرة المثلى على القيام بحركات القلب والقوة. الجنيه المناسب فعال جدا في المساعدة في الحفاظ على الوزن المثالي ، وتشكيل العضلات ، وتحسين اللياقة البدنية الجيدة لصحة القلب.
الجنيه المناسب هو أيضا تمرين مناسب للأشخاص في هذا العمر الذين لديهم جداول زمنية مزدحمة. عادة لا تستغرق جلسات الجنيه المناسب وقتا طويلا ، ولكنها قادرة على حرق سعرات حرارية بكميات كبيرة. لذا فإن هذه الرياضة مناسبة لأولئك الذين يرغبون في ممارسة الرياضة ولكن لديهم وقت محدود.
بالنسبة للفئات العمرية من 30 إلى 40 عاما ، تظل الجنيه الإسترليني لائقة كرياضة مفيدة ، خاصة في الحفاظ على لياقة الجسم والتحكم في الوزن. في هذا العمر ، يبدأ التمثيل الغذائي في الجسم في التباطؤ ، لذلك يمكن أن تساعد التمارين التي تنطوي على ضربات القلب المكثفة مثل الجنيه الإسترليني في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي نشطة.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الجنيه المناسبة أيضا في الحفاظ على قوة العضلات والعظام ، مما يصبح مهما لمنع انخفاض كتلة العضلات. بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل عائلة أو لديهم نشاط يومي مزدحم ، يمكن أن تكون الجنيه المناسب هي الخيار الصحيح لأنها توفر نتائج فعالة في أي وقت من الأوقات.
بالنسبة للفئة العمرية من 40 إلى 50 عاما ، يمكن أن تظل الجنيه المناسب خيارا رياضيا مثيرا للاهتمام على الرغم من الحاجة إلى إجراء بعض التعديلات. في هذا العمر ، يميل الناس إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بسبب بدء انخفاض كثافة العظام وانخفاض مرونة العضلات.
لذلك ، من المهم تقليل كثافة الحركة أو اختيار فئة جنيه مناسبة للمبتدئين أو الفئة العمرية المسنة. على الرغم من أن كثافته قد تنخفض ، إلا أن فوائد الجنيه المناسب في هذا العمر لا تزال كثيرة ، مثل زيادة القدرة على التحمل ، والحفاظ على صحة المفاصل ، وتدريب قوة العضلات وتوازن الجسم ، وتقليل الإجهاد.
في سن تزيد عن 50 عاما ، لا يزال من الممكن القيام بممارسة الجنيه البدني ولكن بمستوى شدة أخف وزنا. يمكن لكبار السن اتباع الجنيه البدني المعدل والقيام به تحت إشراف مدرب محترف لمنع الإصابة.
تشمل فوائد الجنيه الإسترليني المناسبة لكبار السن الحفاظ على المرونة ، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والمساعدة في الحفاظ على قوة العضلات وتوازن الجسم. ستساعد الأنشطة البدنية التي تتم بشكل صحيح وثابت في الحفاظ على حركة الجسم ، وكذلك تحسين نوعية الحياة.
هذا هو التفسير فيما يتعلق برياضة الجنيه المناسبة مناسبة لأي عمر؟ الجنيه المناسب هو رياضة متعددة الأغراض يمكن أن تتمتع بها مختلف الفئات العمرية مع تعديلات معينة. اقرأ أيضا التعرف على الجنيه المناسب كرياضة تحبها الأمهات والنساء الشابات.
اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.