نصائح لاختيار النظام الغذائي المناسب لتلبية الاحتياجات الغذائية للنساء الحوامل

جاكرتا - يعد تلبية الاحتياجات الغذائية للأمهات أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية مهما جدا لدعم تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال خلال أول 1000 يوم من الحياة. خلال تلك الفترة ، ينصح النساء الحوامل بعدم استهلاك الأطعمة المصنعة ذات مستويات عالية من السكر والملح مثل الأطعمة الجاهزة للأكل.

جاكرتا - ينصح أخصائي الخصائص الخصائية والأمراض النسائية المتخرج من جامعة إندونيسيا ، الدكتورة ميري أميليا إس بي أوغ ، النساء الحوامل باختيار الطعام قدر الإمكان مع عملية معالجة بسيطة ، والتي يشار إليها الآن باسم الطعام الحقيقي ، لتلبية الاحتياجات الغذائية.

"بالطبع ، الطعام الجيد هو الطعام الذي يتم معالجته قدر الإمكان بأكبر قدر ممكن من البساطة أو يسمى الطعام الحقيقي. إذا كنت تأكل الدجاج ، نعم الدجاج المقلية العادية ، وليس الدجاج في المطعم الجاهز للأكل "، قال كما نقل عن عنترة ، الثلاثاء ، 3 سبتمبر.

وقال إن الأطعمة فائقة المعالجة (UPF) التي تحتوي عادة على محتوى محافظ ، MSG ، وارتفاع الملح ليست جيدة أيضا لصحة النساء الحوامل إذا تم استهلاكها بانتظام.

وقالت: "حالة الأم ، التي فقدت سوء التغذية منذ البداية ، من تغذية والدتها وحدها ليست جيدة ، ستؤدي تلقائيا إلى نمو الطفل أثناء الحمل ، كما أنها ليست جيدة".

ووفقا لها ، يمكن أن تكون الحالة أسوأ إذا لم يتم تلبية الاحتياجات الغذائية للأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية ، وإنتاج حليب الثدي للأمهات ليس جيدا ، ولا توفير الأطعمة التي تكميل حليب الثدي للأطفال ليس جيدا.

وقال ميري إنه لا يمكن تلبية الاحتياجات الغذائية بمجرد زيادة جزء الطعام.

وقال الطبيب ، الذي يمارس في مستشفى بوندا ، إنه يجب أيضا محاولة أن تحتوي الأطعمة التي تستهلكها الأمهات على ما يكفي من المغذيات الكلية والمتعددة اللازمة أثناء الحمل والرضاعة.

أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، ينصح الأمهات بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون وكذلك المغذيات الدقيقة مثل حمض الفولاتي والحديد وفيتامين (د).

إذا تم تلبية احتياجات الأمهات المغذيات الكلية والصغيرة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، فمن المأمول أن يحصل الطفل على المدخول الغذائي حسب الحاجة حتى يتمكن من النمو والتطور على النحو الأمثل.

"التغذية تختلف أيضا كل ربع سنوي ، بالطبع ، يجب مناقشتها مع طبيب التوليد الخاص بها أولا. كل ذلك يتطلب هذه العناصر الغذائية من الحمل والرضاعة الطبيعية ، ومن المتوقع ألا يكون من تناول الأطعمة التي UPF ولكن أكثر من الطعام الحقيقي ، "قال ميري.

وقالت إنه أثناء الحمل يمكن للأمهات تناول حليب خاص للنساء الحوامل أو مكملات الفيتامينات التي ينصحها الأطباء لزيادة تناول المواد المغذية.

"حليب الطحن ، نعم ، ولكن هل يجب أن يكون كذلك؟ انها ليست كذلك. لا تدع المرضى لا يأكلون فقط شرب الحليب أو يشربون الحليب في الغالب ، لأن تذكر ، المعدة مرتفعة نسبيا أيضا ".

وأضافت: "محتوى الفيتامينات الكبير في الحليب الحوامل متاح أيضا في الواقع في المكملات الغذائية التي يعطيها الطبيب عادة ، لذلك لا تخف من سوء التغذية".