أنواع الرياضات المناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون

جاكرتا - تلعب الرياضة دورا مهما في الحفاظ على نمط حياة صحي بشكل عام. يعتقد الخبراء أن هذا يمكن أن يحل الأعراض المحددة لبعض الأمراض ، مثل مرض باركنسون.

تشمل الأعراض الأولية لمرض باركنسون التهاب اليدين ، وأسلوب المشي على المنعطف ، والتباطؤ في الحركة البدنية بشكل عام. لمحاربة هذه الحالة ، توصي كتابة صحية من جامعة هارفارد بممارسة الرياضة بانتظام. ولكن، ما هو نوع الرياضة التي يجب القيام بها؟

"تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في الحفاظ على الوظيفة الحركية لدى مرضى [باركينسون] ويمكن أن تبطئ تطور المرض" ، قال الدكتور أندرو فيجين ، المدير التنفيذي لمعهد مارلين وباولو فريسكو لاضطرابات باركينسون والحركات في جامعة نيويورك لانغون هيلث في نيويورك.

"نوصي بشكل روتيني بممارسة الرياضة بانتظام لجميع مرضى باركنسون لدينا. بالطبع ، لدى المرضى قدرات رياضية مختلفة اعتمادا على العديد من العوامل ، بما في ذلك شدة باركنسون ، لكننا نوصي بممارسة الرياضة "، قال Feigin كما ذكرت Medical News Today ، الخميس 6 يونيو.

"في الماضي ، لم تكن توصيات التمرين مخصصة في هذا الوقت. مع فهم جديد لفوائد التمرين ، نقدم إرشادات أكثر تحديدا: أكدت هذه الدراسة وغيرها من الدراسات السابقة أن التمرين يجب أن يكون عالي الكثافة ، حيث أوصت الدراسات السابقة بكثافة تصل إلى 80 إلى 85 في المائة من قصوى معدل ضربات القلب لمدة 30 دقيقة 3 أو 4 مرات في الأسبوع ".

"بالطبع ، ننصح المرضى باستشارة طبيب أو طبيب قلب قبل بدء برنامج عالي الكثافة" ، أضاف الدكتور بيتروسيا.

وقال الدكتور بيتروسيان إنه عادة ما يوصي بممارسة التمارين الرياضية منخفضة الكثافة أو بدون تأثير أثناء الحفاظ على كثافة عالية. تشمل أمثلة هذا النوع من التمارين ما يلي:

"أيضا ، وفقا للأبحاث السابقة ، أوصينا بتمارين المقاومة التقدمية مع زيادة الحمل أو تكرار تدريبات القوة مرتين في الأسبوع" ، تابع الدكتور بتروسيا.

"ننصح المرضى أيضا بالتمسك بتمارين التمدد وتمارين التوازن وتعزيز نواة الجسم والتمارين القائمة على المهارات مثل اليوغا والرقص والملاكمة والأحزمة والبيلاتس."

وتابع: "يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الحد من أعراض باركنسون على المدى القصير، وتحسين الطاقة، وتحسين طول وتوازن الخطوات، ومنع السقوط، وتحسين نوعية النوم والمزاج، وتحسين الإدراك".

"يتم إضافة فوائد هذه الأعراض إلى فوائد الوقاية طويلة الأجل. بالإضافة إلى الأبحاث الجديدة التي تظهر انخفاضا في انتشار الألفا-سينوكلوين ، فإن إطلاق BDNF محافظ عصبيا. يمكن للرياضة أيضا زيادة تدفق دم الدماغ من خلال angiogenesis ".