Memasuki Usia 40? Kenali Persiapan Menghadapi "Perimenopause" Agar Tetap Nyaman dan Produktif
TANGERANG – Banyak wanita merasa cemas saat mendekati usia menopause. Padahal, dengan persiapan yang tepat sejak masa transisi atau perimenopause (usia 40-an), fase ini bisa dilalui dengan nyaman dan tetap percaya diri.
dr. Rinto Riantori, Sp.OG, Spesialis Kebidanan dan Kandungan RS Premier Bintaro, menekankan bahwa memahami perubahan hormonal adalah kunci utama. Penurunan estrogen yang dimulai pada masa pra-menopause sering kali memicu hot flashes, perubahan suasana hati, hingga gangguan tidur.
“Persiapan yang tepat sejak masa pra-menopause membantu wanita menjalani fase ini dengan lebih nyaman. Langkah awal yang disarankan adalah menjaga pola makan kaya kalsium dan vitamin D, serta rutin berolahraga seperti yoga atau jalan kaki untuk menjaga keseimbangan hormon,” jelas dr. Rinto.
Baca juga:
Selain fisik, kesehatan mental juga menjadi sorotan. Dukungan sosial dan meditasi sangat disarankan untuk mengelola stres akibat perubahan emosional selama masa transisi ini. Konsultasi dini dengan dokter juga membantu menentukan apakah seorang wanita memerlukan terapi khusus seperti Hormone Replacement Therapy (HRT) untuk meringankan gejala.