Bisa Turunkan Libido, 12 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Kehidupan Seks

JAKARTA - Kehidupan seks yang sehat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk pola makan, gaya hidup, dan kesehatan mental. Sayangnya beberapa kebiasaan sehari-hari bisa tanpa disadari merusak gairah dan performa seksual.

Dilansir dari laman WebMD yang telah ditinjau oleh Zilpah Sheikh, MD, berikut beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar tak merusak kehidupan seks Anda.

1. Terlalu Banyak Makanan Tidak Sehat

Junk food memang praktis, tapi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan bisa memperlambat aliran darah dan mengganggu performa seksual. Pilihlah makanan sehat seperti buah, sayur, kacang-kacangan, tahu, dan tempe. Selain menyehatkan, energi Anda untuk berhubungan intim juga meningkat.

2. Konsumsi Garam Berlebihan

Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang menurunkan libido. Hindari makanan kemasan tinggi sodium dan batasi penambahan garam saat makan. Gunakan rempah atau bumbu alami sebagai pengganti garam untuk menambah rasa.

3. Stres yang Terus-Menerus

Stres kronis menguras energi dan mengurangi hasrat seksual. Hormon stres yang tinggi dalam jangka panjang bisa merusak kesehatan dan menurunkan gairah. Temukan penyebab stres dan lakukan aktivitas relaksasi, seperti jalan-jalan, yoga, atau menonton komedi favorit.

4. Melewatkan Foreplay

Pemanasan sebelum berhubungan intim terbukti meningkatkan kepuasan. Aktivitas seperti oral seks atau rangsangan tambahan dapat membuat hubungan seks lebih lama dan memuaskan.

5. Terlalu Sibuk

Kesibukan sering membuat seks menjadi prioritas terakhir. Padahal, keintiman dalam hubungan harus diperhatikan. Menjadwalkan waktu untuk seks mungkin terdengar kaku, tapi membantu menjaga kedekatan dengan pasangan dan meningkatkan kualitas hubungan.

6. Terjebak dalam Rutinitas

Rutin yang sama dapat membuat kehidupan seksual terasa membosankan. Cobalah variasi posisi, tempat, atau waktu, atau tambahkan elemen baru seperti pijatan atau mainan seks untuk membuat hubungan lebih seru.

7. Tidak Mengungkapkan Keinginan atau Masalah

Jika ada hal yang mengganggu atau ide baru yang ingin dicoba, komunikasikan dengan pasangan. Fokus pada perasaan Anda sendiri dan gunakan kalimat "Saya merasa…" untuk menghindari konflik.

8. Meremehkan Tubuh Sendiri

Rasa percaya diri sangat memengaruhi libido. Pesan negatif tentang tubuh bisa menurunkan kepercayaan diri dan gairah seksual. Fokus pada hal positif tentang tubuh, rawat diri, dan habiskan waktu dengan orang yang mendukung Anda.

9. Terlalu Banyak Minum Alkohol

Alkohol bisa membuat rileks, tapi konsumsi berlebihan dapat merusak performa seksual, terutama pada pria. Batasi minuman satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas untuk pria.

10. Kekurangan Tidur

Kurang tidur dapat menurunkan libido dan kualitas hubungan seksual. Penelitian menunjukkan wanita yang cukup tidur cenderung memiliki kehidupan seksual yang lebih memuaskan.

11. Tidak Menjaga Berat Badan

Kelebihan berat badan dapat memengaruhi performa seksual, terutama pada pria. Menurunkan beberapa kilogram dapat meningkatkan vitalitas dan performa di kamar tidur.

12. Merokok

Rokok mengganggu aliran darah dan bisa menyebabkan masalah seksual, khususnya pada pria. Berhenti merokok sangat penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan libido.