Minum Es Teh Dapat Menghidrasi Tubuh di Cuaca Panas? Ini Penjelasan Ahli
JAKARTA - Saat cuaca panas melanda, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik adalah hal yang penting dilakukan. Salah satu cara untuk menghidrasi tubuh adalah dengan mengonsumsi banyak air putih.
Namun, banyak juga orang yang memiliki meminum es teh di cuaca panas karena dinilai menyegarkan dan bisa menghidrasi tubuh dengan baik juga.
Terkait manfaat es teh untuk menghidrasi tubuh, ahli gizi Lisa Andrews, MEd, RD, mengatakan hal tersebut memang benar. Es teh bisa menghidrasi karena jumlah kafeinnya yang tidak berlebihan.
“Es teh dapat dilihat sebagai sumber hidrasi karena jumlah kafeinnya tidak berlebihan dan teh dibuat dengan air,” kata Lisa Andrews, dikutip dari Everyday Health, pada Rabu, 22 Oktober 2025.
Baca juga:
Namun, es teh yang bisa bermanfaat menghidrasi tubuh adalah es teh yang tanpa gula atau tambahan berkalori tinggi lainnya. Ini karena gula bisa menaikkan kadar gula darah, yang dapat memicu terjadinya dehidrasi.
“Ketika Anda minum atau makan sesuatu yang manis, gula bergeraik dari perut Anda ke aliran darah, yang meningkatkan gula darah,” tuturnya.
“Air akan berpindah dari jaringan seluler ke aliran darah untuk membantu mengurangi gula darah, yang dapat menyebabkan dehidrasi,” tambahnya.
Selain itu, meski es teh bisa memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh terutama saat cuaca panas, bukan berarti es teh bisa menjadi sumber cairan utama. Air putih harus tetap menjadi sumber utama cairan setiap harinya.
Hal tersebut karena teh juga mengandung asam oksalat. Senyawa ini jika dikonsumsi secara berlebihan dapat memicu terbentuknya batu ginjal. Oleh karena itu, jadikan es teh sebagai pelengkap hidrasi dan dikonsumsi secukupnya, bukan sebagai pengganti air putih.