3 Efek Terlalu Banyak Minum Matcha
JAKARTA - Matcha beberapa waktu terakhir menjadi minuman yang sangat digemari dan viral di media sosial Indonesia. Selain rasanya yang dinilai nikmat, matcha juga disebut sebagai alternatif minuman buat mereka yang tidak bisa minum kopi.
Minum matcha tiap hari disebut bisa meningkatkan fokus, karena juga mengandung kafein, L-theanine, dan antioksidan lain. Selain itu, matcha juga dapat membuat pikiran lebih rileks, kesehatan jantung lebih baik hingga pencegahan kanker.
Namun, dalam konsumsi matcha, porsinya harus sangat diperhatikan, karena jika berlebihan bisa menimbulkan efek samping. Berikut beberapa efek samping kebanyakan minum matcha yang harus diwaspadai, dikutip dari Healthshots, pada Jumat, 16 Mei 2025.
Baca juga:
1. Masalah tidur
Meski tak sebanyak kopi, tetapi matcha tetap mengandung kafein. Konsumsi kafein terlalu banyak apalagi berdekatan dengan jam tidur, maka dapat menyebabkan Anda sulit untuk tidur dan kualitas tidur memburuk.
2. Masalah pencernaan
Efek samping lainnya dari kebanyakan minum matcha adalah masalah pencernaan. Masalah pencernaan ini salah satunya adalah sindrom iritasi urus besar, yang menyebabkan perut tidak nyaman dan menyakitkan.
Konsumsi matcha terlalu banyak juga dapat menyebabkan masalah pencernaan diare. Matcha bisa menghambat bakteri alami usus sehingga sensitif terhadap patogen dan membuat berbagai gangguan pencernaan.
3. Kepala pening
Minum matcha berlebihan juga dapat menyebabkan kepala pening. Oleh karena itu, ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi matcha hanya sebanyak dua cangkir per hari.
Matcha boleh dikonsumsi pagi dan sore hari sebagai alternatif minuman selain kopi. Porsi tersebut memastikan Anda terhindar dari efek samping kelebihan minum matcha.