Cara Menurunkan Tekanan Bola Mata Tinggi, Lakukan Hal Ini

YOGYAKARTA - Glaukoma merupakan salah satu penyakit mata yang serius dan jika tidak diobati dengan tepat akan berisiko merusak penglihatan. Salah satu faktor risiko yang signifikan untuk glaukoma yaitu peningkatan tekanan bola mata. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui cara menurunkan tekanan bola mata tinggi untuk menghindari risiko glaukoma. Nah, lantas bagaimana cara yang efektif agar bisa menurunkan tekanan bola mata tinggi?

Tekanan Bola Mata

Tekanan bola mata yang tinggi atau dalam istilah medis disebut juga intraocular pressure (IOP) yang tidak terkontrol yaitu faktor risiko utama dalam pengembangan glaukoma. Ada beberapa alasan tekanan bola mata yang tinggi dapat menyebabkan glaukoma, antara lain :

Kerusakan pada optic disk

Tekanan tinggi dalam bola mata juga berisiko menimbulkan kerusakan pada cakram optik (optic disk) dimana serabut saraf berkumpul sebelum keluar dari mata. Kerusakan pada cakram optik ini kerapkali dijadikan tanda utama terjadinya glaukoma.

Tekanan pada saraf optik

Tekanan tinggi yang terjadi di dalam bola mata dapat menimbulkan kompresi pada saraf optik yang mengirimkan sinyal penglihatan ke otak. Hal ini bisa merusak serabut saraf dan akhirnya penglihatan menjadi terganggu.

Gangguan aliran cairan mata

Bola mata akan memproduksi cairan yang dikenal sebagai humor aqueous, yang menjadi pelembab mata dan membantu memelihara bentuk mata. Tekanan bola mata yang tinggi dapat dikarenakan ketidakseimbangan antara produksi dan drainase cairan ini, sehingga cairan yang meningkatkan tekanan bola mata akan tertumpuk.

Kerusakan saraf optik

Peningkatan tekanan bola mata dapat menimbulkan kerusakan pada serabut saraf optik secara bertahap. Inilah yang bisa menimbulkan hilangnya penglihatan, terutama jika glaukoma tidak dideteksi dan diobati dengan cepat dan tepat.

Cara Menurunkan Tekanan Bola Mata Tinggi

Rutin periksa mata

Penting untuk memantau tekanan bola mata dan mendeteksi masalah mata sedini mungkin, oleh karena itu penting untuk melakukan periksa mata secara rutin ke dokter mata. Dokter mata dapat memberikan saran dan perawatan yang sesuai dengan kondisi mata seseorang.

Konsumsi diet sehat

Makanan yang sehat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Makanan yang banyak mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E dan Zinc dapat melindungi mata dari kerusakan. Konsumsi makanan seperti buah – buahan dan sayur hijau, ikan berlemak dan kacang – kacangan bisa membantu mengurangi risiko glaukoma.

Konsumsi air putih dengan cukup

Hidrasi yang baik juga berfungsi dalam menjaga tekanan bola mata yang sehat. Pastikan Anda cukup minum air setiap hari. Dehidrasi bisa meningkatkan tekanan bola mata, oleh karena itu pastikan tubuh Anda selalu terhidrasi dengan baik.

Kontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi bisa mempengaruhi tekanan bola mata. Jika Anda mempunyai hipertensi, penting untuk menjaganya untuk tetap terkontrol dengan menjalani hidup sehat, menjalani pengobatan yang diresepkan oleh dokter, dan menghindari makanan yang kandungan garamnya tinggi.

Batasi konsumsi kafein

Konsumsi kafein yang melebihi batas dapat meningkatkan tekanan bola mata. Pastikan Anda membatasi konsumsi kafein setiap harinya.

Hindari berjemur secara berlebihan

Paparan sinar matahari yang melebihi batas dapat merusak mata. Sebaiknya gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar UV saat berada di bawah sinar matahari yang terik.

Kelola stress

Stres yang berlebihan juga mampu meningkatkan tekanan bola mata. Anda bisa mencoba teknik-teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga untuk mengelola stres dengan baik.

Demikianlah ulasan tentang cara menurunkan tekanan bola mata tinggi. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.