Tanpa Minum Obat, Begini 5 Cara Menyembuhkan Diare di Rumah

YOGYAKARTA – Mengalami diare cukup mengganggu aktivitas karena harus sering ke toilet. Belum lagi rasa mulas, tidak akan nyaman. Diare adalah masalah pencernaan yang menyebabkan buang air besar encer dan berair. Biasanya berlangsung kurang dari seminggu. Tetapi diare kronis, bisa berlangsung lebih lama daripada diare biasa. Cara menyembuhkan diare di rumah tanpa minum obat, bisa melakukan langkah berikut.

1. Rehidrasi

Diare menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan, termasuk elektrolit seperti natrium dan klorida. Untuk mendukung penyembuhan, sangat penting untuk mengembalikan cairan tubuh karena jika tidak seseorang yang diare bisa mengalami dehidrasi.

Penting diketahui, dehidrasi dapat berbahaya bagi anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua. Jadi sangat penting bagi mereka untuk minum air jika mereka mengalami diare. Minum air adalah langkah pertama untuk rehidrasi. Dokter mungkin juga menganjurkan untuk minum jus buah encer. Yang perlu dihindari, antara lain minum minuman berkafein, minuman bersoda, dan minuman yang sangat panas.

2. Makan makanan pemulihan

Porsi makan kecil tetapi sering lebih baik daripada makan tiga kali sehari tetapi dalam porsi besar. Beberapa makanan yagn direkomendasikan untuk memulihkan diare, antara lain makanan atau minuman tinggi natrium atau kalium. Seperti kaldu, pisang, dan kentang rebus. Selain itu, makanan yang rendah serat juga bisa bantu memulihkan. Seperti yoghurt, daging tanpa lemak, dan mi. Beberapa orang mungkin merasa bahwa mengonsumsi makanan cair selama 24 jam pertama diare dapat membantu menenangkan sistem pencernaan. Makanan ini dapat berupa kaldu asin, sup hambar, dan minuman.

Pilihan lain bagi penderita diare, bisa mengkonsumsi nasi, apel, roti panggang, dan nasi. Diet ini menggabungkan makanan hambar yang rendah serat dan tinggi pati, yang dapat membantu menghasilkan gerakan usus yang lebih padat. Diet ini juga mengandung nutrisi bermanfaat, seperti kalium dan pektin.

3. Hindari makan makanan yang mengiritasi dan menekan saluran pencernaan

Beberapa orang yang mengalami diare, mungkin perlu menghindari makanan yang mengiritasi dan memberatkan kerja saluran pencernaan. Terutama bagi orang yang memiliki perut sensitif, penting menghindari makanan berlemak tinggi, makanan dengan pemanis buatan, makanan dengan kadar fruktosa tinggi, daging berlemak, dan makanan berserat tinggi.

4. Konsumsi probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme yang dapat bermanfaat bagi sistem pencernaan. Probiotik juga mendukung kerja usus dan membantu melawan infeksi. Melansir Medical News Today, Minggu, 5 Januari, berdasarkan penelitian tahun 2022 menunjukkan bahwa probiotik sebagai bagian dari pengobatan diare. Manfaatnya dapat memperbaiki frekuensi buang air besar, morfologi, dan gejala sindrom iritasi usus besar. Namun, baiknya tetap memperhatikan kondisi dan konsultasi ke dokter untuk memastikan probiotik aman dikonsumsi terutama ketika diare.

5. Minum minuman herbal

Medis tetap merekomendasikan untuk konsultasi pada dokter supaya diketahui betul faktor yang menyebabkan diare. Sebagai referensi, sejumlah tanaman herbal bisa membantu menyembuhkan diare tanpa minum obat. Di antaranya chamomile dan jahe. The chamomile membantu menenangkan perut dengan mengurangi peradangan.

Penelitian menunjukkan, jahe menghangatkan perut dan bersifat anti-inflamasi, analgesik, serta antibakteri dan anti-oksidan. Minum teh jahe dapat membantu menghidrasi kembali tubuh Anda dan mengisi kembali cairan yang mungkin hilang selama diare. Ditambah lagi, jahe bekerja dengan cara menghalangi bakteri beracun yang menyebabkan diare dan mencegah cairan terkumpul di usus. Ini memiliki efek antidiare pada tubuh. Melansir Healthline, pastikan tidak mengkonsumsi lebih dari 4 gram jahe sehari.

Kelima cara menyembuhkan diare di rumah tanpa minum obat di atas, bisa dipertimbangkan. Tetapi penting memperhatikan kondisi tubuh dan apabila diare tak sembuh-sembuh dengan melakukan langkah di atas atau diikuti gejala lainnya, segeralah periksa ke dokter.