Kaleidoskop 2024, 6 Olahraga Paling Banyak Diminati Tahun Ini yang Jadi Acuan Gaya Hidup Sehat

JAKARTA - Menjelang bulan Januari, Anda mungkin sudah berfokus menentukan resolusi hidup sehat untuk tahun 2025. Namun, sebelum memutuskan aktivitas apa saja yang akan Anda lakukan, coba lihat kembali daftar olahraga paling populer sepanjang tahun 2024, yang VOI rangkum dari Strava dan ClassPass, Kamis, 26 Desember. 

Pilates

ClassPass menyampaikan bahwa Pilates menjadi olahraga yang paling banyak dipesan dalam skala internasional pada tahun 2024. Jumlah pemesan pilates di platform tersebut naik 84 persen sejak tahun lalu. ClassPass mengatakan dalam laporannya bahwa kehadiran media sosial dan pengikut setia jadi alasan utama mengapa olahraga ini digemari tahun 2024. Metrik TikTok juga mendukung klaim ini: Seorang perwakilan platform memberi tahu TODAY.com bahwa antara tahun 2023 dan 2024, tagar #pilates mengalami peningkatan 105 persen dalam jumlah postingan. 

Latihan kekuatan

Aplikasi olahraga Strava melaporkan bahwa latihan beban adalah olahraga yang paling cepat berkembang di kalangan wanita pada tahun 2024. American College of Sports Medicine menempatkan latihan kekuatan ada di peringkat ke-5 dalam 10 tren kebugaran teratas di dunia untuk tahun 2025. Latihan kekuatan tidak hanya penting bagi orang untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Tetapi juga dapat mencegah cedera dan penyakit di kemudian hari. Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan kekuatan dapat sangat bermanfaat saat wanita memasuki masa perimenopause dan menopause. Aplikasi Obé Fitness mencatat latihan kekuatan di platform digital ini naik berlipat ganda sebanyak 10 kali lipat pada tahun 2024 dibanding tahun 2023.

ClassPass juga melaporkan bahwa latihan kekuatan telah menjadi latihan pelengkap yang populer untuk Pilates, bersepeda, berlari, dan tinju. Yang muncul sebagai pelengkap rutinitas kebugaran yang seimbang.

HIIT

High-Intensity Interval Training (HIIT) adalah olahraga berintensitas tinggi yang hanya berdurasi 10-30 menit. Dengan durasi tersebut, HIIT pun termasuk salah satu jenis micro-workout. Walaupun sebentar, olahraga ini terkenal efektif dalam membakar lemak tubuh dan kalori. HIIT juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta membentuk massa otot.

Pada umumnya, latihan HIIT terbagi menjadi beberapa sesi dengan gerakan yang sama. Namun, gerakan tersebut dilakukan dalam intensitas berbeda. Di sela waktu antar-sesi, Anda bisa istirahat sejenak untuk mengumpulkan energi. Beberapa contoh gerakan HIIT adalah plank, squat jump, burpees, jumping jacks, dan side lunges.

Lari Marathon

Lari juga menjadi tren olahraga 2024, apalagi dengan banyaknya acara maraton yang fun. Olahraga satu ini memang menyimpan banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari meningkatkan daya tahan otot, menjaga kekuatan lutut, membangun kebugaran fisik, hingga menurunkan berat badan. Bahkan, lari juga dapat meningkatkan suasana hari sehingga kesehatan mentalmu lebih terjaga.

Untuk pemula, mulailah berlari dengan kecepatan rendah terlebih dulu. Biasakan diri hingga tubuhmu mampu berlari dengan kecepatan stabil dalam waktu lama. Tak kalah penting, kenakan sepatu olahraga yang baik agar Anda nyaman berlari, sehingga bisa mencegah cedera.

Pound Fit

Kalau Anda suka gerakan olahraga yang intens, bersemangat, dan seru, cobalah olahraga pound fit. Kombinasi antara musik, gerakan kardio, dan alat khusus bernama Ripstix membuat pound fit jadi latihan yang asyik dan beda dari yang lain. 

Dalam latihan ini, peserta akan menggunakan dua stik seperti drumsticks yang digunakan untuk menepuk lantai atau udara, mirip dengan bermain drum, namun dengan gerakan tubuh yang mengkombinasikan latihan kekuatan dan kardio. Salah satu hal yang membuat pound fit begitu menarik adalah suasana kelas yang penuh energi dan semangat. 

Jalan Kaki

Tren olahraga 2024 selanjutnya adalah jalan. Jalan kaki mungkin terdengar sederhana, tapi tahukah Anda bahwa olahraga ini punya segudang manfaat luar biasa?  Di tahun ini, jalan kaki kembali jadi tren karena dianggap sebagai cara yang mudah dan efektif untuk tetap bugar tanpa harus keluar tenaga terlalu banyak. Cukup dengan meluangkan waktu 30 menit hingga 1 jam setiap hari, Anda sudah bisa merasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan pikiran.