Tanda Tubuh Kekurangan Gula Mulai dari Merasa Lapar hingga Bingung

YOGYAKARTA - Bayangkan Anda sedang beraktivitas, tiba-tiba tubuh terasa lemas, pandangan kabur, dan pikiran terasa buram. Anda mungkin mengira kelelahan biasa, padahal bisa jadi itu adalah tanda tubuh kekurangan gula.

Perlu diketahui tubuh Anda sedang mengirimkan sinyal darurat karena kekurangan gula. Gula darah rendah atau hipoglikemia adalah kondisi yang seringkali tidak disadari, namun dapat memberikan dampak signifikan pada kesehatan dan kualitas hidup.

Tanda Tubuh Kekurangan Gula

Dilansir dari laman NHS, gula darah rendah biasanya mempengaruhi orang dengan diabetes yang menggunakan insulin atau beberapa obat diabetes lainnya. Kemudian jarang terjadi pada orang tanpa diabetes. Gejala gula darah rendah dapat meliputi:

  • Merasa lapar
  • Merasa pusing
  • Merasa cemas atau mudah marah
  • Berkeringat
  • Gemetaran
  • Kesemutan pada bibir
  • Jantung berdebar-debar
  • Merasa lelah atau lemah
  • Perubahan pada penglihatan Anda seperti penglihatan kabur
  • Merasa bingung

Kemudian jika Anda mengalami gula darah rendah yang parah, Anda mungkin akan mengalami kejang atau serangan dan kehilangan kesadaran.

Baca juga artikel yang membahas Satu Gelas Susu Berapa Kalori dan Apakah Bagus Buat Diet?

Cara Mengatasi Gula Darah Rendah Sendiri

Jika Anda menderita diabetes dan mengalami gejala gula darah rendah (hipoglikemia) atau gula darah Anda di bawah 4mmol/L, maka berikut ini beberapa hal yang perlu Anda lakukan:

  • Makan atau minum sesuatu yang dapat meningkatkan gula darah Anda dengan cepat, seperti segelas kecil jus buah atau minuman bersoda manis, 5 tablet glukosa atau dekstrosa, 4 jelly babies besar, atau 2 tabung gel glukosa.
  • Periksa gula darah Anda setelah 10 hingga 15 menit.
  • Jika gula darah Anda masih di bawah 4mmol/L, minum atau makan lagi sesuatu yang manis, dan periksa kembali setelah 10 menit.
  • Setelah gejala Anda membaik dan gula darah Anda di atas 4mmol/L, makan sesuatu yang akan menjaga gula darah Anda tetap tinggi lebih lama, seperti beberapa biskuit, sandwich, atau makan berikutnya jika sudah waktunya.

Cara Mengatasi Gula Darah Rendah Berat

Kemudian jika ada seseorang mengalami gula darah sangat rendah (hipoglikemia berat) dan menjadi tidak sadar, maka berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan:

  • Jangan memberi mereka makanan atau minuman apapun karena mereka tidak akan dapat menelannya dengan aman.
  • Posisikan mereka dalam posisi pemulihan.
  • Berikan mereka suntikan glukagon segera, jika tersedia dan Anda tahu cara menggunakannya.
  • Jika mereka mulai pulih dalam waktu 10 menit setelah menerima suntikan glukagon dan dapat menelan dengan aman, berikan mereka makanan atau minuman yang akan meningkatkan gula darah mereka.
  • Tetaplah bersama mereka sampai mereka pulih sepenuhnya.

Cara Mengurangi Resiko Gula Darah Rendah

Jika Anda mengonsumsi obat diabetes, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi resiko gula darah rendah. Lakukan beberapa hal berikut ini:

  • Ikuti rencana perawatan yang disepakati dengan tim perawatan diabetes Anda, termasuk menyesuaikan dosis insulin Anda saat diperlukan.
  • Periksa gula darah Anda secara teratur.
  • Bawa selalu sesuatu yang dapat meningkatkan gula darah Anda dengan cepat, seperti minuman manis, permen, atau tablet glukosa.
  • Bawa selalu kit injeksi glukagon dan ID medis Anda.
  • Pastikan keluarga dan teman Anda tahu cara menangani gula darah rendah yang parah.
  • Tanyakan kepada tim perawatan Anda tentang penggunaan continuous glucose monitor (CGM) atau flash monitor jika Anda belum memilikinya.
  • Jika Anda menderita diabetes tipe 1 dan sering mengalami masalah gula darah rendah, tanyakan kepada tim perawatan diabetes Anda tentang beralih ke pompa insulin.

Kemudian jangan lakukan hal-hal berikut ini:

  • Jangan melewatkan atau menunda makan.
  • Jangan minum terlalu banyak alkohol – patuhi pedoman yang disarankan yaitu tidak lebih dari 14 unit alkohol per minggu, tersebar selama 3 hari atau lebih.
  • Jangan minum alkohol tanpa makan.

Selain tanda tubuh kekurangan gula, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari VOI dan follow semua akun sosial medianya!