Mengenal Pound Fit sebagai Olahraga yang Digandrungi Emak-Emak dan Wanita Muda

YOGYAKARTA - Pound fit tengah menjadi olahraga yang digemari oleh kaum wanita di Indonesia, baik ibu-ibu maupun perempuan muda. Olahraga kardio ini digandrungi karena gerakannya mudah dan bermanfaat meningkatkan kebugaran serta membakar kalori. Namun belum banyak yang mengenal pound fit sebagai olahraga yang sedang ngetren. 

Banyak perempuan yang menjalani olahraga pound fit di sela-sela kesibukan hari kerja atau saat akhir pekan. Meski bisa berolahraga di tempat fitness atau workout dari rumah, namun mereka tertarik dengan pound fit karena lebih seru dan menyenangkan. Olahraga aerobik ini menawarkan keseruan karena dilakukan secara berkelompok dengan iringan lagu. 

Olahraga pound fit cocok bagi Anda yang ingin melakukan olahraga dengan menyenangkan dan seru. Namun sebelum bergabung dengan kelas olahraga ini, Anda perlu mengenal pound fit dan seperti apa gerakannya. 

Mengenal Pound Fit 

Pound fit adalah olahraga gabungan kardio dengan gerakan-gerakan yang terinspirasi dari yoga dan pilates. Olahraga ini dilakukan dengan membawa alat ripstix, yaitu stik drum yang ringan 0,45 kg dan dirancang khusus untuk alat bantu dalam pound fit. Itulah mengapa pound fit dikenal sebagai olahraga menabuh drum. 

Gerakan dalam olahraga pound fit tidak dilakukan secara asal-asalan, namun disusun atau dikoreografikan dengan musim yang energetik. Dengan adanya iringan musik, kegiatan olahraga ini menjadi lebih atraktif dan menghibur. Setiap lagu yang dimainkan berdurasi 2-4 menit disesuaikan dengan beberapa interval puncak serta sesi pembakaran lemak yang lebih panjang, sehingga mampu memberikan dampak yang optimal dalam waktu singkat. 

Olahraga kardio ini pertama kali dikenalkan oleh Kristen Potenza dan Cristina Peerenboom, seorang penabuh drum di California, Amerika Serikat (AS), pada tahun 2011. Mereka mengkombinasikan gerakan menggebuk drum dan latihan kardio. 

Gerakan Pound Fit

Olahraga pound fit biasanya dilakukan dalam durasi 45 menit untuk satu sesi latihan. Pada olahraga ini akan ada warming up (pemanasan) dan cooling down (pendinginan) yang masing-masing diiringi lagu berdurasi 3 menit. 

Gerakan-gerakan dalam olahraga pound fit bisa dilakukan dengan mudah. Terdapat 4 posisi gerakan, yaitu sumo squad, lunge, kit, dan thighs and assets. Setiap gerakan memberikan stimulus dan peningkatan pada anggota tubuh berbeda-beda. 

Gerakan sumo squad atau posisi seat dilakukan dengan mengunci di bagian perut. Gerakan lunge dilakukan dengan posisi satu kaki ke depan sembari pinggul diturunkan perlahan-lahan. Gerakan kit dilakukan dalam posisi duduk. Semetara tighs and assets adalah gerakan telentang dengan menekuk lutut dan mengangkat bagian bawah tubuh. 

Ada beberapa peralatan yang perlu disiapkan untuk melakukan olahraga pound fit. Peralatan tersebut yaitu matras, ripstix, dan pakaian yang sesuai untuk kenyamanan berolahraga. Pound fit merupakan jenis olahraga yang fleksibel atau bisa dilakukan oleh semua kalangan, baik anak-anak orang dewasa, laki-laki dan perempuan. 

Demikianlah ulasan mengenal pound fit sebagai olahraga yang tengah digemari kaum hawa. Olahraga ini memberikan banyak manfaat tidak hanya bagi kebugaran fisik, namun juga memberi efek baik bagi kesehatan mental dan pikiran. 

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI . Kamu menghadirkan terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.