Ragam Manfaat Pilates, Dari Kurangi Cedera Hingga Relaksasi Pikiran

JAKARTA - Pada 1920-an, pelatih fisik Joseph Pilates memperkenalkan Pilates ke Amerika sebagai cara untuk membantu atlet dan penari yang cedera kembali berolahraga dan menjaga kebugaran mereka. Sejak itu, Pilates mulai dikenal dan perlahan dipraktekkan sesuai dengan kebutuhan masyarakat umum.

Pilates bisa menjadi bentuk latihan aerobik dan non-aerobik. Ini membutuhkan konsentrasi dan fokus, karena Anda perlu menggerakkan tubuh dengan gerakan yang tepat. Pilates berfungsi memperpanjang dan meregangkan semua kelompok otot utama di tubuh secara seimbang.

Dibutuhkan konsentrasi dalam menemukan titik pusat untuk mengontrol tubuh Anda melalui gerakan. Setiap latihan memiliki penempatan, ritme, dan pola pernapasan yang ditentukan.

Dalam Pilates, otot tidak bekerja terlalu keras sehingga tidak ada keringat pun rasa tegang, hanya konsentrasi intens yang diperlukan. Olahraga ini terdiri dari berbagai urutan latihan yang dilakukan dalam pengulangan rendah, biasanya lima hingga sepuluh kali, selama sesi 45 hingga 90 menit. Yoga mat atau alat khusus untuk latihan ketahan diperlukan dalam pilates.

Metode Pilates yang diajarkan, disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang. Latihan dievaluasi ulang secara teratur untuk memastikan gerakan tersebut sesuai atau tidak. Karena perhatian dibagikan pada individu, metode ini cocok untuk semua orang mulai dari atlet elit hingga orang dengan mobilitas terbatas, wanita hamil, dan orang dengan tingkat kebugaran rendah.

Menyadur Better Health, Senin, 14 Maret, berikut manfaat kesehatan jika Anda rutin melakukan pilates.

• Meningkatkan fleksibilitas
• Meningkatkan kekuatan dan otot, terutama otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong (otot-otot inti tubuh)
• Menciptakan kekuatan otot yang seimbang di kedua sisi tubuh
• Meningkatkan kontrol otot punggung dan anggota badan
• Meningkatkan stabilitas tulang belakang
• Menjadikan postur tubuh lebih baik
• Rehabilitasi atau pencegahan cedera yang berhubungan dengan ketidakseimbangan otot
• Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan fisik
• Merelaksasi bahu, leher, dan punggung atas
• Rehabilitasi yang aman untuk cedera sendi dan tulang belakang
• Pencegahan cedera muskuloskeletal
• Meningkatkan kapasitas paru-paru dan sirkulasi melalui teknik pernapasan dalam
• Meningkatkan konsentrasi
• Meningkatkan kesadaran tubuh
• manajemen stres dan relaksasi.

Pilates dapat dilakukan semua orang, dari pemula hingga mahir. Anda bisa berlatih piltaes dengan atau tanpa alat pembantu.