雅加达 - 迈克泰森曾经是这个星球上最可怕的拳击手之一。

第一个也是唯一一位拥有WBA、WBC和IBF冠军头衔的重量级世界冠军在20岁时同时登上了这项运动的巅峰。

"铁迈克"将永远被认为是拳击运动的传奇人物。然而,他的职业生涯纪录打破并非巧合。

在他的教练的帮助下,泰森毕生致力于成为最好的运动员和斗士。

根据肌肉神童的说法, 地球上最坏的人实际上从来没有请假练习。

泰森每天都会吃同样的食物,以保持最佳状态。他每天早上也醒得很早。

泰森在凌晨5点跑完三英里后.m,将回去睡觉、洗澡和小睡。

然后,他会站起来,吃早餐,并进入环训练比赛多达10轮。

他将吃牛排和意大利面菜单以及果汁的午餐。然后,再次训练比赛,做跳过和速度袋。

接下来是泰森的艰苦健身训练,通常包括500到800次俯卧,2000次仰卧起坐和500次俯卧起坐。还有其他的举重训练练习,如500次肩部耸肩。

泰森也以颈部体操而闻名,这有助于他增加颈部力量,以免在战斗中晕倒。

会话之后是晚餐,包括与午餐相同的菜单。然后,她会骑自行车训练30分钟,然后看电视放松,睡觉7个小时,然后第二天早上5点醒来。

以下是迈克·泰森的锻炼计划:

早上 5 点: 起床慢跑 3 英里

早上6:00:回家,洗个澡,然后回去睡觉

上午10:00:醒来,早餐(燕麦片)

中午 12 点: 拉蒂亚恩在环 (10 轮比赛练习)

下午2:00:午餐(牛排和意大利面加果汁)

下午3点:训练六轮比赛,跳绳,打速度袋。

下午 5:00: 坐 2000 次, 浸 500 - 800 次, 按 500 次, 500 肩耸肩 30 公斤杠铃, 和 10 分钟颈部锻炼

晚上7:00:晚餐(牛排和意大利面加果汁)

晚上8:00:30分钟的骑自行车,看电视和睡觉


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