瑜伽士 - 如果生活想要健康,那就做心力运动吧。但在你开始之前。请记住,跑步不是唯一的心力运动,但有很多选择。好奇阿帕萨亚是跑步以外的替代心力运动吗?
引用卡迪奥体育
当然,当涉及到心脏和肺部运动时,这项运动是一项运动,旨在从心脏和肺部抽血,以便心率增加,从而达到脂肪和卡路里燃烧的最高点。可以说,这项心脏运动是专门针对我们心脏健康的运动。
事实上,这种心血管运动的名称也取自心血管术语,这意味着与人类的心脏和血管系统有关。原因很简单,因为这项运动可以训练我们的心脏工作,使身体能够最大限度地吸收氧气。
不仅如此,心力运动的好处,事实上,只要做得当,这项运动也可以提高我们的耐力达到最大。好吧,但问题是,很多人认为这项运动只是跑步。哇,你必须知道一些运动,这些运动也包括在这项心力运动中,以下是一些建议;
1. 普希
第一种选择是在室内进行的简单活动,以取代跑步运动,即按压。这项运动可以使我们的血液和氧气在工作中最大化流通。你也不需要做很多事情的活动,只要能以正确和有序的方法,就足够了。
2. 游泳演习
接下来的一种心律运动方法是游泳。你知道吗,当我们游泳时,身体会得到很多好处,因为几乎我们身体的整个部位都会动。游泳的一些好处包括练习呼吸,改善肺部性能,锻炼肌肉和增加我们骨密度。
3. 坐着
反之亦然,它来自按摩,即坐着。这项活动也可以成为那些懒惰奔跑的人的替代方案。坐着运动也可以在室内完成,根本不需要设备。显而易见的是,请务必有序地进行,以便肌肉上的压力可以发挥最佳作用。
4. 举下下巴
接下来非常容易尝试的活动是爬下楼梯。这种活动可以在任何地方尝试,包括在家或在工作中。爬楼梯将有效地使肌肉的作用在我们不知情的情况下以最佳方式工作。因此,身体也可以始终保持健康。
5. 绳索跳跃
需要一项具有挑战性的运动?如果你选择这项运动,没有错。你只需要一根滑板绳,可以在体育用品商店中轻松获得。每天跳绳5到10分钟而不会停止。不要忘记调节脚跳时旋转的手的动作,以避免滑板绳。
6. 集合夹克运动
虽然双方都通过站得高跟上来展示,但实际上Jumping Jack的运动不需要绳子跳跃。这项替代跑步运动只能通过双腿和双手向上跳跃来进行。每天定期进行此运动,以保持心脏健康并促进体内血液流动。
7. 山地攀登
这种运动实际上与陡峭的山丘攀登的位置相匹配。唯一的不同是,山攀登运动只在室内以某种推力位置进行。为此,通过弯曲左膝并向右倾斜在右肘的体内来完成。通过将右膝向左倾斜在体内并快速执行30至60秒来改变姿势。原因是,这种运动将同时训练手,腹部和脚的肌肉,呵呵。
因此,在知道跑步以外的一系列替代心力运动是什么之后,看看VOI.ID 上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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