瑜伽士 - 肌肉萎缩或肌肉萎缩可以随时发生,特别是当您锻炼时。好吧,您是否已经知道如何在运动期间处理脚萎缩?
肌肉萎缩的发生是因为肌肉在不知不觉中自我收缩,让你难以移动并感到疼痛。
此事可能是由于疲劳而引发的,在锻炼时不会进行变暖等等。那么,如何克服肌肉石的方法呢?让我们来看看!
肌肉克拉姆的理解
肌肉骨是肌肉立即面临意外收缩的情况。有时,所经历的骨不仅在一个肌肉上,而且可以更多。
虽然通常被认为是无风险的,但这种情况可能会使肌肉暂时无法正常工作,因此您将难以移动受影响的肌肉。
经常发生肌肉伤是因为一个人锻炼很长时间或进行不寻常的运动,也可能导致受伤。
肌肉克拉姆是一种普通人感受到的状态,特别是在进行身体活动时。
虽然没有必要过度担心,但如果你采用一些方法来克服肌肉疹,这样它就不会继续变得严重,那就更好了。
那么,肌肉伤时,执法方法是什么呢?这些是您可以采取的步骤。
Stretching
克服第一次尝试的肌肉的方法是施加伸展。
施加伸展后,确保面向的肌肉部分处于直立状态,而不是弯曲。
寻找可能的微笑姿势,之后尝试擦拭的部分,以帮助肌肉再次放松。
按摩克拉姆区域
伸展后,下一种处理肌肉度的方法是精细按摩度区域。
朝部分施用朝将有助于减少再次经历的疼痛。
为了使其更安全,您可以使用附属药物,如盐,香脂或油。
但是,请放心仔细按摩,不要粗心大意。如有必要,请求朋友的帮助。
进行加热和冷却
克服肌肉,变暖和冷却是通过向有的肌肉施加热或冷压来尝试的。
您可以使用加热水的瓶子以及肌肉部位的压缩机给予热压。
相反,您可以在瓶子中使用冰块或冷水,对肌肉施加冷压,这样欲望感就会减少。
保持水合体
克服下一个肌肉的方法是确保身体不会失去体液。喝水以使身体重新水分,使肌肉恢复正常。
足够的水将有助于修复受损的身体细胞。不仅如此,随着足够的体液,可以预防肿。
为了避免肌肉腐烂,在进行活动时,不要忘记在继续活动后定期填充液体摄入量。
满足素需求
一种克服肌肉的方法更适合抑制。如果您经常遇到,请尝试使量更高。
您可以从谷物或豆类等用餐中获得含量,也可以额外的补充成分。
立即停止活动
面对肌肉伤时,尽量完成您所从事的活动的一段时间。因为,如果被迫,风险可能会大大增加。
完成一段时间后,您可以尝试实施轻度运动,例如慢行。
此事将有助于缓解脚,在自然收缩后向肌肉发出放松信号。
含有蛋白的合并症
食用大麻的量不仅多,还建议您食用富含蛋白质的食物。
多食蛋白质是克服肌肉的方法之一,因为蛋白质可以帮助修复受伤肌肉的过程。
一些最良的蛋白质来源包括红肉、鱼和坚果。但是,尽量不要过度合并午餐,是的。
因此,在体育运动中了解足的处理方法后,查看VOI上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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