体重增重的运动及其提示

推力以增加体重的插图(Unsplash)

YOGYAKARTA - 体育不仅有助于燃烧脂肪和减肥,而且功能相反,即增加体重。有几项运动可以增加体重。

请注意,当您定期和适当地锻炼时,体重增加很可能发生。锻炼后体重增加也是自然的。

引用自AI Care,体重增加可能随着体育纪律和维持饮食而发生。

若干运动可以根据需要体重增加,如下所示。

举重运动显然能够增加体重。之所以发生这种情况,是因为举重会增加体内的肌肉质量。增加肌肉质量将增加体重,并使您的外表看起来充满。

游泳运动涉及体内的所有肌肉。在定期游泳时,也会出现增加肌肉质量。除了能够使身体更加充实外,游泳也非常适合减肥。

这项运动在人群中非常受欢迎,因为它可以增加肌肉质量,特别是在手臂和背部。当您定期做按摩时,身体将充满更多,体重增加很可能发生。

通过体育增加体重的技巧

体重通过运动增加很可能发生,只需注意以下几件事即可。

健康的生活方式对你的身体有很大影响。不伴有健康生活方式的运动会使身体健康状况恶化。可以应用的生活方式是减少香烟,不依赖酒精,充分睡眠等。

蛋白质有助于增加肌肉质量,有助于增加体重。如果你想增加体重,吃蛋白食品,如鸡胸肉或喝牛奶。如有必要,附加补充剂。

运动的强度也极大地影响了体重增加的成功。尝试定期锻炼,以便增加肌肉质量。您每周可以锻炼3至4次。进行的运动的组合,如心力锻炼和举重。

还要尝试根据日常需要喝足够的水。当体液充满时,身体将有水,这可以帮助增加体重。水还可以取代运动期间丢失的体液。

体重通过运动增加,必须得到足够的营养的帮助。营养可以从水果和蔬菜等健康食品中获得。避免吃不健康的食物,因为体重增加的结果不是最大的。

糖和盐也会影响体重。尽量不要避免糖或盐,但不要过量食用。您可以根据身体的需要计算每日盐和糖的摄入量。

这些是与运动相关的信息,以增加体重。访问 VOI.ID 以获取其他有趣的信息。