日惹 – 您知道健美操有益于改善健康、健身和锻炼肌肉吗？虽然好处很大，但很少有人知道calistenik是什么。这是因为书法不太受欢迎。为了了解更多信息，这里是calistenik的定义。
什么是卡利蒂克？Calistenic 是一种由运动组成的 olagraga，不需要任何工具，仅取决于体重。这种方法实际上已经在国外被广泛应用，作为一种实现健身的方式。
calistenic的动作实际上是多种多样的，但本质上是通过可以在任何地方（甚至在房间里）进行的各种动作来密集训练肌肉。健美操运动的轻松使它深受体育迷的喜爱。这种方法还有另一个名称，即街头锻炼，因为运动可以在街上完成，而无需使用其他工具。
健美操运动的好处基本上，健美操是为了改善健康，从而保持健康。但具体来说，健美操运动的好处如下。
帮助减肥有效的健美操有助于身体燃烧卡路里，从而影响减肥。
身体肌肉形状健美操被证明对在某些部位锻炼身体肌肉很有用。健美操还有助于同时有效地锻炼身体的肌肉。
提高骨骼和关节的强度和密度健美操的另一个好处是它有助于增加骨骼和关节的强度。此外，它还有助于降低骨质流失（骨质疏松症）的风险。
增加身体平衡拥有良好的身体平衡会让你不容易跌倒。此外，健美操有助于改善身体的协调性。
简单健美操运动的例子基本上，健美操运动可以是弓步、推、拉或举重的动作。只是健美操不需要像健身房这样的特定工具。有许多简单的健美操运动可以完成，即如下。
俯卧撑你当然熟悉这个运动。俯卧撑显然包含在无需任何工具即可完成的书法动作中。您甚至可以随时随地进行。这种运动可以帮助训练上半身肌肉，尤其是胸部和肩膀。
弓步这种运动将有助于训练下部肌肉的力量，尤其是股四头肌背部、臀部和小腿。这种运动可以用来减小大腿的大小。
为此，您必须站直，然后向前迈出右脚。两只手掌都应握住臀部。之后弯曲向前踩踏的腿的膝盖，同时调整其他腿的膝盖。保持该姿势几秒钟，然后再次将前腿向后拉。多次执行此步骤。
木板这种运动在人们中非常熟悉。它的好处是加强身体的肌肉，尤其是腹部。做plax的方法是你把你的身体定位为俯卧撑，双臂握住身体，使其成为身体的支点。保持姿势几分钟。
蹲这种运动在人们中非常熟悉。但是你需要做对，以免引起下腰疼痛。做伯纳深蹲的方法是站直，双腿分开与肩同宽。双手放在胸前。之后弯曲膝盖并慢慢降低身体，直到它接近深蹲孔的位置并将背部向后推。大腿应与地板表面平行，感觉胸部向前。
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