雅加达 - 生孩子是每对已婚夫妇的梦想。此外，当局亦会作出多项工作，包括咨询产科医生，以及进行各种治疗，包括饮食以维持食物摄入量。
产科医生托马斯·查亚迪说，为了加速怀孕，准妈妈应该注意摄入进入她体内的食物。在怀孕期间有良好效果的食物应含有宏量营养素和平衡微量营养素。
2月16日星期日，在雅加达，通过VOI收到的一条短信，他说："龙营养素由碳水化合物、蛋白质和脂肪组成。
Thomas解释说，碳水化合物可以从燕麦或其他类型的复杂碳水化合物（如谷物、土豆和谷物）的消费中获得。托马斯说，碳水化合物的质量和数量对新陈代谢和胰岛素敏感性有影响。
因此，Thomas建议，准妈妈们应该减少含有高血糖指数的食物，如白米饭、蛋糕或白面包。因为，经历排卵障碍是有风险的。每天消耗超过22克的过量纤维也会干扰排卵。
托马斯说，蛋白质的消耗也会影响繁殖的功能。蛋白质也是细胞形成所必需的。因此，准妈妈需要均衡的蛋白质饮食。
他说："含有牛肉、鱼、鸡肉和坚果等蛋白质的食物（适合食用）。
托马斯说，含有鳄梨、橄榄油或鲑鱼等多不饱和脂肪的食物可以改善鸡蛋的形成过程。相反，准妈妈应该避免食用含有反式脂肪的食物。它常见于快餐中，如汉堡、土豆、炸鸡或黄油。
"过量食用饱和脂肪会干扰鸡蛋。反式脂肪也应避免，因为它们与较高的胰岛素抵抗有关，并可能干扰排卵功能，"他说。
同时，托马斯说，含有高饱和脂肪的食物，如牛奶和高脂肪乳制品和其他油性食品，也应避免由准妈妈。
然后，托马斯继续说，含有由浮酸、维生素D和铁组成的微量营养素的食物也应该被准妈妈食用。
Thomas解释说，叶酸水平低与细胞分裂不良、氧化应激水平增加和细胞死亡有关，会干扰卵子发育的过程。
"因此，食用含有叶酸的食物非常重要。如绿色蔬菜、坚果、谷物和甜菜，或在想怀孕或怀孕时服用叶酸补充剂，"他说。
托马斯说，维生素D在人类繁殖中也起着重要作用。低维生素D水平与高浓度的雄激素在患有PCOS的妇女有关。因此，需要补充维生素D。
他说："维生素D可以通过沐浴在早晨的阳光下获得，食物包括鳕鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、牛肝和纽扣蘑菇。
铁在排卵中也起着重要的作用。Thomas解释说，在缺铁性贫血和低铁蛋白水平的妇女中，有生育障碍的妇女。
"含有铁的食物存在于红肉、豆类、蛋黄、深叶或绿叶蔬菜中，"他解释道。
肥胖、体重不足和怀孕困难
托马斯说，与正常体重指数（BMI）的女性相比，体重指数（BMI）或肥胖症的增加对生殖健康产生了负面影响。
"体重指数高（肥胖）的妇女患生育障碍的风险是前者三倍。排卵量降低会降低卵子的质量。降低自然怀孕率（降低胚胎质量），增加流产风险，"她说。
同时，对于体重不足的妇女来说，它也可能与许多干扰生殖的事情有关，包括性激素的低分泌中断。因此，它提供排卵障碍，月经障碍，和低。
"体重不足的妇女患生育障碍的风险几乎翻了一番。因此，如果体重不足的妇女应该改善其营养状况，以恢复生育功能和低体重指数的其他不利影响，"他解释说。
保持食物消费的目标是平衡激素以提高生育能力。因此，托马斯说，准妈妈们应该注意需要保持平衡的激素。身体上有下丘脑、垂体和卵巢斧头。
托马斯解释说，这三个斧头产生促性腺激素，起到刺激卵子形成和成熟的作用。此外，还有雌激素和黄体酮激素，在准备子宫壁接受胚胎的贝林普兰塔西和怀孕也很重要。
"如果这些激素之一受损，那么应该检查，如果紊乱的原因。这种疾病可能是由于营养不良或器官功能紊乱。因此，除了食用健康食品外，与医生核实非常重要，因为要确定疾病的原因，"他说。
食物提升准父亲的精子
不仅准妈妈们应该注意食物的摄入，以加速怀孕。事实证明，准父亲也应该注意能够支持精子质量的食物，以加速怀孕的发生。
他说："食用饱和肉、加工肉或脂肪肉与精子形状和运动质量下降有关。
托马斯说，未来的父亲也应该节食含有高含量的水果和蔬菜。目标是保持最佳的精子功能，因为它含有抗氧化剂和叶酸。
维生素 C、维生素 D、维生素 E、叶酸和其他抗氧化剂的摄入可以提高精子浓度、运动和减少 DNA 损伤，并增加怀孕率。高酒精饮食会干扰精子功能，破坏男性的激素特征。每天喝五杯以上的咖啡会增加精子的DNA损伤，"他解释道。
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