定期心理健康检查的重要性

插图。（照片：Unsplash）

雅加达 - 定期检查心理健康是一个步骤，不仅仅是为了确保您的心理健康或有问题。通过正确的心理健康检查，如果您被发现的信号导致将来可能出现的心理问题，您可以立即进行一些预测。

技术的进步使您今天更容易进行心理健康检查。您不必亲自去看心理医生并面对面见面，您也可以通过在在线健康咨询平台SehatQ选择心理健康测试来独立进行与健康体征相关的切片。

通过这些检查，您还可以进行一些预期，包括继续与心理学家进行咨询，以防止更严重的精神问题。但除此之外，还要做以下事情作为预防措施，以避免将来出现精神问题。

食用营养食品

吃有营养的食物不仅对身体健康有用。摄入营养丰富的食物也基本上可以帮助维持大脑的表现。有了良好的大脑功能，经历精神问题的风险也可以降低。

晚上获得充足的睡眠

养成在7-9小时内有足够的夜间睡眠时间的习惯。这种充分的休息会对你的压力水平产生影响。休息可以减轻压力，最终将可能发生的精神问题的风险降至最低。另一方面，当你习惯了不规律地睡觉和熬夜时，引发焦虑和焦虑的激素皮质醇的产生变得更加活跃，这样你也更容易遇到精神问题。

周旋

一个人需要通过SehatQ 或直接向心理学家进行心理健康检查的信号之一是失去社交欲望或能力。

在此之前，请留下来与周围的人，家人和朋友保持社交。原因是，随着良好的社交，心理健康变得更加清醒，因为聚会时的愉悦感经常出现。当你经常与他人交往时，你也不会感到疏远。

运动常规

“在健康的身体里，有一个坚强的灵魂”并不是一句废话。当您的身体状况得到维持时，您的健康也可以得到更好的保持。你看，一个人的健康状况影响他的心理状态的情况并不少见。

为了达到身体健康，不要忘记每天至少定期锻炼30分钟。运动不仅使体质更直接地进入，而且还刺激内啡肽激素的产生，从而改善情绪。有了好心情，你的心理健康检查结果会更满意。

休息一下度假

休假可以降低由于工作过多而可能产生的压力水平。如果您不希望您在SehatQ的心理健康检查结果得分不佳，请不要太工作狂，应立即咨询心理学家。与其陷入精神障碍，停止工作一段时间并休假，那么去度假是一个推荐的选择

表达感受

心理健康检查不佳的结果往往是由怀有感情和不愿意释放你所感受到的情绪的习惯引发的。开始打破这个习惯，试着对你对他人的感受更加开放。如果你不喜欢它，说你不喜欢它。

如果你感到生气和失望，打电话给其他人知道。表达这样的感受实际上可以让你的心理健康变得更好，更清醒。

勤奋地做上面的预防措施并不意味着你可以自由地不做心理健康检查，是的。养成定期健康检查仍然有效的习惯，包括检查你的心理健康。