研究表明，睡眠不足对性生活有不利影响

插图（威廉·福图纳托/佩塞尔斯）

雅加达 - 研究表明，睡眠不足对健康有不良影响。各种疾病，如癌症，糖尿病，心脏病，中风，阿尔茨海默氏症，肥胖症和心理健康障碍，据说与睡眠不足有关。此外，睡眠不足也会影响一个人的性生活。

启动国家睡眠基金会，星期五，10月29日，根据参与者谁跟随非营利组织的意见的脚步，太累了，使他们的性生活一团糟。此外，发表在《性医学杂志》上的这项研究还发现，睡眠不足会导致男性勃起功能障碍，女性难以达到性高潮。

这项研究解释说，重要的激素在性生活的形式在最后时刻和睡眠良好。休息和睡眠障碍被认为是影响激素睾酮的生产.男性睾丸激素的减少对缺乏和勃起功能障碍有影响。

密歇根大学进行的另一项研究还发现，与睡眠时间较短的女性相比，睡眠充足的女性能够用更好的阴道润滑剂对生殖器刺激做出反应。基本上，阴道润滑剂是使性感觉有趣和不伤害的关键。

根据国家睡眠基金会，建议成年人每晚睡7-9小时。充足的睡眠为身体提供了许多好处，从强壮的耐力到增加的性生活。

那么，我怎样才能得到足够的睡眠呢？这里有一些快速的睡眠方式，你可以应用，让你的睡眠变得更优质：

试着每天在同一时间睡觉和醒来，在一周内，包括周末。这将有助于建立你的睡眠周期。 避免吃食物和饮料，这会让你难以入睡，如巧克力、酒精、咖啡因和尼古丁。 设置室内的温度并关灯，营造舒适的睡眠氛围。 避免过于接近睡觉时间的运动，因为这会让你保持清醒。 压力会使睡眠困难。通过做瑜伽、冥想或按摩来避免压力，使身体更放松。