雅加达——俗话说"沉默是黄金"，一度需要一点时间才能从噪音中停止。除非你真的要直言不讳，否则沉默可以是休息的另一种方式。
冷静是需要的。尤其是当你的日常活动非常繁忙的时候。引用健康线页面，星期五，10月22日，研究专家证实，它需要片刻来享受沉默和它的健康益处。
要减少饱满或噪音，请检查静默时刻的以下意外好处。
1. 有助于降低血压2006年的一项研究发现，听完音乐后2分钟的静默会显著降低关注这项研究的参与者的心率和血压。
由于环境噪音与心率升高有关，这在2003年的一项研究中得到了证实，因此，从拥挤的大气中休息一下也没什么错。
2. 提高浓度这项研究于2021年进行，参与者参与其中，要求他们在沉默、言语和噪音3种氛围下完成任务。那些在沉默中工作的人经历的认知负担最小，压力也最低。
临床心理学家，精神病学的SupriyaBlair说，沉默可以提高专注力，专注力，并更有效地完成任务。
3. 减少焦虑像在赛道上一样经历头脑赛车焦虑的人。布莱尔补充说，学会冷静有助于我们避免花费不必要的精力。在沉默中，我们可以更加小心地激活意识和观察我们周围事物的细节， 奥黛丽·汉密尔顿补充道。
4. 滋养和刺激大脑生长
2013年进行的研究发现，2小时的沉默刺激了小鼠海马新细胞的生长。海马是大脑中与记忆和情绪相关的区域。
虽然需要更多的研究来证明对人类的影响，但这并不意味着享受沉默是徒劳的活动。
5. 降低皮质醇水平砰的一声和巨响会触发身体增加压力激素或皮质醇水平。马丁·普伦蒂博士说，不愉快声音的积累会导致精神压力和皮质醇过度释放。
不良反应，体重增加，身体疲劳，睡眠困难，慢性病。嗯，这意味着当分配休息时间，设置音乐或低音量的声音或选择一个安静的地方。
6. 激发创造力在片刻的沉默中清除你的头脑可以有利于增加创造力。研究证明它仍然有点，但许多专家建议享受沉默，以获得更好的创造性成果。
7. 缓解失眠普伦蒂认为，沉默和平静的时期会刺激大脑生长，缓解紧张。这提供了增加舒适感和感觉更放松的好处。如果可能，睡眠质量会提高。
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