JAKARTA - 体内的液体需求可以通过饮用矿泉水来满足。但要小心，不要做得过分。因为如果身体液体过多，会对健康产生不良影响。
缺乏液体对身体也不好。缺乏液体可以通过干燥的皮肤、增加的口渴、不频繁的排尿、凹陷的眼睛、头晕等来识别，就像要晕倒一样，并影响心跳的节奏。相反，如果体液过多或称为水分过多，这些体征也可以被识别。
据医学医学报告凯瑟琳·沃尔德罗普（CatherineWaldrop）介绍，10月19日，星期二，当身体处于过度水分状态时，它可以稀释血液中电解质的浓度。效果是身体的状况，所以它不平衡。由钠、钾、镁和钙组成的电解质对人体很重要。
电解质失衡的最常见原因是喝太多水，也称为轻度低钠血症。有关标志，请查看以下内容。
1. 清除尿液液体较少时，尿液的颜色为多云。另一方面，如果你喝矿泉水，你的尿液的颜色更清晰。根据泌尿科医生范妮塔·西姆马-蒋的说法，浅黄色尿液是理想的颜色。
"如果你的尿液是深黄色的，你可能喝得不够。但是，如果你的尿液是清楚的，这是一个迹象，你喝得太多，"西玛清说。
他建议，如果你遇到这些症状，推迟饮酒，直到你感到口渴。
2. 更频繁的排尿除了能够从尿液的颜色中识别出来外，排尿的强度也是一个标志。如果你比平时更经常地小便，可能是由于体内液体过多。据司马迁说，健康人平均每3-4小时小便一次。更重要的是，他们可能水分过高。
3. 肌肉痉挛
因为体内的电解质不平衡，肌肉痉挛、虚弱和抽搐是副作用。身体出汗也是两种情况的迹象，要么脱水，要么水分过高。
沃尔德罗普建议食用或食用含有电解质的食物。这些食物包括香蕉和低葡萄糖花生酱。
4. 不渴时喝酒保持健康的一种方法是保持水分，但饮用矿泉水也有其措施。沃尔德罗普的建议，克服水分过高或减少脱水的可能性，当你感到口渴时识别。这是喝杯水的最佳时机。
5. 恶心、呕吐、头痛和精神混乱据Waldrop说，更严重的过度水分症状包括恶心、呕吐、头痛和精神混乱。这些迹象往往伴随着肌肉痉挛和疲劳。在非常严重的情况下，Waldrop补充说，体内液体过多的人可能会出现癫痫发作、昏迷甚至死亡。
每个人都有不同的活动，这是身体中液体需求的基准之一。此外，性别、年龄、身体和环境条件也受到影响。这意味着每个人在饮用矿泉水的必要性方面有着不同的规模。所以，确定你的身体的液体需求，喝足够的，这样你就不会变得水分过高或脱水。
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