全方位月经，卫生选择卫生巾

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月经是不同周期的妇女经历的正常生物过程，虽然一般大约28天。

这是准备女性生殖器官在怀孕时准备的过程。制备的特点是子宫壁（子宫内膜）变厚，其中含有血管。如果没有怀孕发生，子宫内膜会衰变，并通过阴道流出血液。

C.Ht Grace Hananta医生说，在月经期间，女性应该更加注意女性区域的卫生，因为女性区域的湿度水平会升高，增加细菌感染等健康问题的风险。

"在月经期间，在感染风险增加的情况下，保持女性区域的健康非常重要。建议每三到四个小时更换一次垫子，"格雷斯博士在9月17日星期五推出的环保天然垫"Flowra"的网络研讨会中说。

保持女性区域的清洁非常重要，尤其是在月经期间。

她说："女性化区域还必须用一种特殊的女性清洁剂进行清洁，其防腐剂的pH值符合女性区域的状况，女性区不能用普通肥皂清洗，必须是具有适当pH值的特别女性肥皂，即酸性pH值。

格雷斯博士说，女性区域的pH值约为3.8至4.5。"如果你使用普通肥皂，特别是抗菌肥皂，pH值必须高于7，这将破坏酸度平衡，"他说。

垫片的选择

这位毕业于塔鲁马内加拉大学的医生成为负责COVID-19行为改变的大使，他建议选择天然垫，不要含有漂白剂、氯、再生纸或任何化学物质。

垫子应该能够保持女性区域干燥和健康。"如果你能选择优质材料。

格雷斯博士说，至少，我们使用的垫子必须有卫生部的临床试验序列号，以便垫有官方许可证。

"因为这样我们知道垫子是质量和安全的使用。

此外，选择舒适且符合月经周期流量的垫子，如果您是重流量，则选择较长的尺寸，如果选择短流量的垫子。

同样重要的是，要确保垫没有化学物质，损害女性区域和成分应该是好的，以免刺激皮肤和女性区域的内部。

"每三到四个小时更换一次垫子，但如果垫子已满，立即更换。然后，小便时，正确干燥女性区域，更换干燥和清洁的垫子。

这位致力于全面和自我修复的医生还告诉女性注意内衣的使用。"选择舒适且不干扰水分的内衣。

疼痛

在月经期间，通常会出现各种抱怨，从背痛、全身疼痛、胃痛到偏头痛。

瑜伽练习者西尔维娅·亨达塔说，在月经期间，有一个能量转换过程，让女性感到不舒服。

"在月经期间，有从阴到阳的转变，因为没有施肥的嫁接过程，当有变化时，这是很好的，不要强迫自己。但是我们生活在一个不跟随女性周期的世界里，所以实际上当女性月经时，是时候轻松了。别太挑剔，"西尔维娅说。

西尔维娅说，缓解月经期间的不适可以通过瑜伽来缓解，瑜伽的重点是在腹部区域提供空间。

"在月经期间做瑜伽可以做，甚至有某些动作可以减少不适，如头晕，胃痉挛，腹胀，或腰部疼痛。做的运动应该放松，避免在月经时做核心的强项运动，"西尔维娅说，她拥有萨蒂亚南达瑜伽瑜伽的瑜伽文凭，并被列为国际瑜伽联盟E-RYT 500。

"给空间，让下腹部区域更放松和开放，使器官里面包括卵巢，子宫有移动的空间，"西尔维娅说，他也强调了呼吸的重要性。

西尔维娅说，呼吸良好是当我们使用整个肺室的时候。

"在路上，用隔膜呼吸。如果姿势不好，坐着懒散或驼背当然隔膜不能自由移动，使呼吸短暂和浅。所以坐直，脊柱直。

第二，有意识地呼吸。

"瞄准下腹部，所以如果呼吸通过鼻子，下腹部扩张稍晚一点，腹部腔内的器官会稍微压低下来，有轻微的运动，因此，所有器官都像被按摩一样，"他说。

水合

当月经时，我们应该总是水合，因为出血使身体失去液体，使身体不舒服。

"为什么我们喜欢偏头痛时，大流量是月经？这是因为身体好像突然失去液体，会使平衡发生改变，使头痛，然后当大流量喝大量的液体，"格雷斯博士说。

格雷斯博士说，如果身体缺乏液体，副作用会导致月经不顺利。

"血液是流动的，如果足够的话，收缩过程，衰变的子宫壁将是光滑的，"他说，这也提醒总是消耗均衡和营养的饮食。

"吃均衡的营养饮食，因为它含有完整的微观和宏观营养素，果蔬成分，铁蛋白，欧米茄3。当月经脱落时，它将支持子宫细胞的恢复。

此外，你可以消耗天然草药，如生姜或姜黄装饰，含有天然炎症和镇痛物质，以便它可以使它舒适。

"如果你不应该吃药， 它并不痛苦， 只是使用自然的方式， 使它更舒适"

女性化领域也被称为格雷斯博士需要益生菌，因为有各种微生物群是维持女性区pH值的好细菌。因此，在月经期间，也建议食用酸奶到康布查。

月经实际上是一个自然周期，几乎所有的妇女都经历过，保持女性地区的卫生，并在需要月经时选择合适的垫子。也可以采取多种方法来减轻月经期间的疼痛，从呼吸技巧，做一些瑜伽运动，不错过吃营养的食物，总是保湿身体。