环境会让你感到压力，下面是如何改善你的心理健康

插图（市场制作/皮克斯）

雅加达 - 任何与当前不确定的大流行情况有关的焦虑肯定会影响您的心理健康。别担心，这是正常的。但是，你也不能让这种担心拖下去。所以，在目前紧张的情况下，下面介绍如何改善你的心理健康。

休息一下

如果你看到电脑屏幕时感觉你开始失去注意力，这是一个需要休息的迹象。心理健康比会议日程和等待期限更重要。不要让睡眠不足成为你的习惯。习惯让你的头旋转无助于你的生产力， 更不用说你的精神状态了。事实上，你可能有光恐惧症（对光的过度敏感）。

减少社交媒体上的时间

随着越来越多的负面新闻在社交媒体上传播，没有意识到这一点，它触发了来自内部的愤怒和沮丧的感觉。虽然了解最新信息很重要，但花太多时间查看新闻和负面图像只会对心理健康产生负面影响。

与家人和亲戚交谈

有时候，你突然感到恐慌和无缘无故的担心。请记住，您身边的人愿意倾听任何投诉。在目前的情况下，现在不是撤退和"躲藏"的时候，而是花更多的时间与家人和朋友在一起。不是每个人都能感受到这种"奢侈"。

咨询专家

你了解你自己如果你觉得出了什么问题，不能自己处理，那么向合适的人寻求帮助是个好主意，比如心理学家。首先，你可以随便咨询一下你最近的感觉。

让自己忙于爱好

"忙碌"一词并不总是与工作相关联。花太多的时间和精力在你喜欢的工作中最终会让你讨厌它。你开始感到压力和沮丧。这就是导致工作倦怠的原因。在此之前，请花时间享受工作以外的爱好。看戏本，缝纫，或在厨房做饭。